準備運動は、トレーニングの各参加者が積極的に活動できるようにする短い運動であり、グループのダイナミクスを管理することを目的としています。 通常、ウォームアップは参加者の精神物理的状態を変えるために使用されます。 （Zh.ザビヤロワ）見知らぬ人に挨拶するとき、私たちは、彼の片面、つまり向けられている面だけを見ているという事実を考えることなく、いくつかの外的な兆候によって、彼がどのような人であるかについての考えを形成します。 （文字通りにも比喩的にも）私たちに直面し、それが読んだ本と同じくらい有名な私たちの親戚または親しい人（配偶者）である場合、私たちは彼が何であるかについてすでにしっかりとした確立された考えを持っており、何であるかを疑うことはありません彼の中には、私たちに開かれていない、時には予期せぬ何か、私たちが今まで気付かなかった、その存在を疑っていなかった何かが彼の中にあるかもしれません。空間の異なる位置にいる人に挨拶するという少しの経験を積むことをお勧めします。 、まったく普通ではなく、日常のコミュニケーションとは異なります。 落とし穴 このウォームアップには物理的な接触が含まれるため、グループが現在どの段階にあるのか、つまり、グループがどの程度団結しているか、どの程度自由であるか、参加者が安心しているかどうかを理解することが重要です。 したがって、昼休みの後、またはトレーニング 2 日目の日中、人々がすでに集まり、グループに適応しており、身体的接触によって気まずさや不快感が生じない時間帯に実施することをお勧めします。ウォームアップの名称 「背中で挨拶をする」 ウォームアップの目的 人との出会いやコミュニケーションの新たな経験を積むために、目に見えないその人の中にある新しい何かを発見し、別の側面からその人を見てください。姿勢、触れた結果生じる感情に注意を払う、パートナーとの身体的接触、デュエットでの調整のトレーニング、トレーニンググループのメンバーへの信頼の醸成 時間 約 10 分 材料は必要ありません 指示 部屋を歩き回っている間。 、トレーニング参加者の一人と目が合い、向かい合って立ち止まり、うなずきながら「こんにちは」と声をかけます。 次に背中を合わせて立ち、手（手のひら）を握ります。 カップルのうちどちらが最初に言うのかを感じて同調するには、しばらく静かに立っている必要があります。「こんにちは、反対側からお会いできてうれしいです」と二人のうちの 2 人目の人がこう答えます。 「こんにちは、私もとても嬉しいです。」 または、パートナーの要求に応じて、一方の方向で「こんにちは」ともう一方の方向で単に「こんにちは」をすることもできます。 しばらくこのように立ってから、振り返ってお互いの目を見つめ、再び軽くうなずき、部屋で新しいパートナーを探しに行きます。たとえば、誰かが望んでいます。肩、足、その他の体の部分と握手しますが、トレーナーはこれについて話しません。これは、実験したいという参加者の内なる欲求から来ているはずです。 ウォーミングアップ後、参加者はルールからの逸脱があればそれについて話し合うことができます。 ディスカッション用の質問: ペアになった相手によって、快適でしたか、それとも気まずさを感じましたか? それぞれのペアで、誰が最初に話すかを感じることができましたか? 「こんにちは」、お互いに背を向けて立っていますか、それとも両方が同時に話し始めましたか? パートナーとあなたのうち、どちらが先に話し始めたかは重要ですか? これはあなたの生活にどのように反映されますか? 、日常のコミュニケーションで、体の他の部分に挨拶したいと思いましたか、これをしましたか、そうでなかった場合、何があなたを止めましたか? ウォームアップの後に次のトピックに移行します。 このウォームアップは、調和して適応するのに役立ちます。たとえば、パートナーシップ関係における信頼、長期的な夫婦関係における新しさと新鮮さ、パートナーと関係における興味深く未発見のものの探索など、次のようなトピックについての議論がトレーニングのさらなる作業の主流となります。 、?».