​Una scintilla, una tempesta, emozioni: ecco come si sentono alcune situazioni della nostra vita. E no, non stiamo parlando solo di innamoramento. Paura, vergogna, tristezza e altri sentimenti a volte possono raggiungere un picco di intensità. Come non lasciare che la tempesta ti travolga? Per domare gli elementi dei sentimenti, dobbiamo smettere di scappare da loro... e diventare un loro “contenitore”. Sì, è vero. Il contenimento è la capacità di una persona di riconoscere, accettare e vivere le proprie emozioni al proprio ritmo. E ciò che è importante: non rimproverarti per i loro errori Spesso scappiamo dal nostro dolore perché abbiamo paura che ci distrugga. Pertanto, i sentimenti repressi si accumulano e alla fine provocano un'esplosione difficile da sopportare. Si scopre un circolo vizioso. E alla base c'è la paura di incontrare te stesso e di porre una semplice domanda: "Cosa sta succedendo adesso?" Il primo passo è fermarti e verificare con te stesso. Molti di noi hanno tabù su alcune parti di noi stessi. Dopotutto, una volta i nostri adulti significativi ci hanno fatto questo. Il contatto con una persona che all'inizio può essere un “contenitore” per te può aiutarti a imparare a essere nei tuoi sentimenti. L'opzione migliore è uno psicoterapeuta. Ma queste possono anche essere persone vicine, se hanno la risorsa di contenere leggermente le tue emozioni. Obiettivo: capire che i tuoi sentimenti sono importanti e non distruttivi. Vedrai questo riflesso in un'altra persona e potrai trasferire dentro di te la stessa reazione. Entrare in relazione con te stesso. ✔️ Il secondo passo è lasciarti sperimentare queste emozioni. Vivere attraverso i sentimenti è come un distruggidocumenti. Quanto più ci permettiamo di reagire in modo naturale, tanto più velocemente l'emozione perde il suo potere. Timer per 10 minuti, luogo tranquillo, sei solo con te stesso. Dedica questo tempo esclusivamente alle tue esperienze. Parla ad alta voce, piangi, urla, scrivi tutto su carta. In generale, libera i tuoi sentimenti come desideri. La sveglia suona e torniamo con attenzione agli affari. Se un’altra onda appare all’orizzonte, ripeti quello che hai fatto. Obiettivo: permettiti di vivere i tuoi sentimenti in modo rispettoso dell’ambiente, senza imbrattarli durante la giornata. Quali sentimenti ed emozioni trovi difficili da provare in questo momento? Se vuoi scoprirlo, iscriviti per una consulenza telefonicamente al numero 8 926 236 83 11 Cordiali saluti, Karaman Tatyana