Cosa libera una persona dall'ansia e dalla tristezza (condivido la risposta che ho dato su Yandex Q) La domanda sembra semplice, ma la risposta non può essere univoca. Ed ecco perché. Per sbarazzarti di qualche sensazione spiacevole, devi identificarne le cause e poi eliminarle cambiando qualcosa nella tua vita. Quando non puoi cambiare nulla, è importante vivere i sentimenti e arrivare ad accettare la situazione spiacevole, poi i sentimenti cambieranno. Le ragioni possono essere diverse. Ad esempio, l'ansia può essere associata a una vera minaccia per una persona e per la sua vita. Anche la minaccia di perdere il proprio stile di vita abituale può causare ansia, e quindi combinata con la tristezza sembra logico. È ansioso e triste che tu stia perdendo qualcosa di importante. La tristezza, tra l’altro, aiuta funzionalmente una persona ad accettare la perdita. Se l'ansia accompagna una persona per un lungo periodo senza una reale minaccia per la vita, ed è accompagnata da fobie, allora possiamo presumere un disturbo ansioso-fobico. Inoltre, l’ansia può essere un sintomo del disturbo da stress post-traumatico (PTSD). Come conseguenza di un'esperienza traumatica nel passato, quindi la causa dell'ansia è lo psicotrauma. Riguardo alla tristezza: da un lato, siamo tristi quando è difficile per noi accettare qualcosa, non possiamo essere d'accordo con l'ingiustizia o accettare la perdita di qualcosa o qualcuno importante per noi. Consiglio: devi permetterti di soffrire per arrivare all'accettazione, la tristezza è una delle fasi del dolore; D’altra parte, la tristezza totale può essere uno dei segni della depressione. Soprattutto se non c'è motivo di essere tristi, ma c'è tristezza e ansia, allora questo è un motivo per farsi diagnosticare da uno psichiatra. Cosa allevia una persona dall'ansia e dalla tristezza? Lavorare con ragioni e lavorare con lo stato attuale. Con le ragioni: questo è sicuramente uno specialista: uno psicologo, uno psicoterapeuta, in alcuni casi uno psichiatra. Per quanto riguarda l'auto-aiuto, esistono diverse strategie, alcune delle quali sono popolari, ma, ahimè, distruttive: ad esempio, alcuni sentimenti “affogano” i sentimenti nell'alcol, altri scappano nel lavoro o in relazioni sentimentali disordinate. Questo però non risolve il problema anzi, lo aggrava a lungo termine, quindi sconsiglio questo metodo; Alcune persone trovano le proprie strategie di coping che le aiutano ad affrontare sentimenti spiacevoli e ad entrare in uno stato emotivo più pieno di risorse. Per alcuni è la fede, per altri sono attività interessanti, viaggi, aiuto agli altri, creatività, relazioni strette, ecc. Importante! Se i sentimenti ti disturbano a lungo e nulla aiuta, la soluzione migliore è consultare uno specialista e sottoporsi a un corso di psicoterapia. Angelina SegalPsicologa, membro a pieno titolo delle consultazioni PPLOnline tramite videocomunicazione