Dall'autore: Da molti anni gestisco la rubrica "Domande e risposte" in varie pubblicazioni della nostra città. Presento alla vostra attenzione le domande più interessanti, a mio avviso: lo stress nella nostra vita e cosa farne? Dimmi come affrontare lo stress durante il giorno e riuscire a rilassarti durante un'intensa giornata lavorativa? Altrimenti la sera o non vuoi vedere nessuno, oppure ti scagli contro i tuoi cari senza una ragione apparente, il che di conseguenza peggiora le cose. Grazie. Aliya, Astana. Ciao, Aliya! Le persone hanno bisogno di stress in una dose ragionevole. Ci aiutano a mantenerci in buona forma, hanno un effetto curativo, aiutano il nostro sistema immunitario, ecc. Ma quando la vita si trasforma in una serie di stress continui, questi possono diventare una dura prova per il nostro sistema nervoso, causa di cattivo umore e anche seri problemi di salute. Alla domanda “cosa fare?” la risposta può essere una sola: guardare lo stress dritto negli occhi. In una parola, lo stress è ciò che ci impedisce di vivere. Cioè, è una sorta di leva che innesca il meccanismo di distruzione. Inoltre, questo non è necessariamente un fattore che colpisce tutti allo stesso modo. La cosa principale è l’impatto che ti ottiene. E le nostre convinzioni interne, idee, punti di vista e stereotipi sono il "pedale" o il "bersaglio", quando vengono pressati si ottiene una reazione allo stress. E come ogni cosa nella nostra vita, “vengono dall’infanzia”. Nella maggior parte dei casi, queste sono idee instillate in noi durante l'infanzia su come dovremmo comportarci. Ci sono molti e diversi obiettivi, e questo non è né un male né un bene: è solo una parte del nostro “sé” di cui dovremmo essere consapevoli e che deve essere protetta dagli attacchi degli altri. La capacità di ascoltarsi attentamente e chiedersi di cosa hanno bisogno il mio corpo e la mia anima, di cosa ho bisogno io, e non le persone intorno a me, e non solo chiedere, ma anche soddisfare questi bisogni, senza essere tormentato dai sensi di colpa: questa è la primo passo nel difficile compito di affrontare lo stress. Dai la priorità a ciò che è importante per te in questo momento della tua vita, abbandona gli stereotipi generalmente accettati e lasciati guidare dai tuoi atteggiamenti. Ricordi dove e come sei andato in vacanza l'ultima volta? Quanto tempo ci è voluto? Recentemente è diventato popolare dividere la vacanza e prenderla una settimana alla volta. Ricorda che è impossibile ripristinare completamente la forza e il sistema nervoso in una settimana, puoi solo attenuare leggermente l'affaticamento fisico. Si ritiene, secondo medici e fisiologi, che il momento ottimale per ripristinare la forza, l'equilibrio emotivo interno e persino perdere il lavoro sia di tre settimane. Ma anche se questo è inaccettabile per te, prova ad alternare il ritmo del lavoro e del riposo: dedica i fine settimana alle tue attività preferite; dormi abbastanza, cerca di pianificare saggiamente la tua giornata e l'intera settimana, distribuisci equamente le responsabilità domestiche tra i membri della famiglia. Ricorda che tutto ciò che ti accade al lavoro è solo una parte della tua vita, a cui devi essere in grado di affrontare con umorismo e filosofia. Non aver paura dei problemi: pensa e trova una soluzione costruttiva per affrontarli. Impara a delegare i tuoi poteri e, se necessario, a saper chiedere aiuto in una situazione difficile per te. Ricorda più spesso i momenti di successo della tua vita, quando eri al meglio e questo è stato notato dagli altri, e tu stesso eri estremamente soddisfatto di te stesso, questo stato pieno di risorse ti aiuterà ad affrontare una situazione difficile e a sintonizzarti sull'onda giusta; . Monitora la tua salute, perché i malfunzionamenti nel funzionamento di alcuni sistemi e organi, ad esempio la ghiandola tiroidea, portano ad una ridotta resistenza allo stress e ad uno squilibrio nel funzionamento dell'intero corpo nel suo insieme. Non esitare a chiedere aiuto a uno psicologo se ti rendi conto che non puoi affrontare il tuo problema da solo.!