イライラの発作は私たちのコミュニケーションにおいてよく起こります。 散発的に発生する人もいれば、文字通りこの状態で生きている人もいます。 多くの人が自分の感情をコントロールするのが難しいと認めています。 あなたがこの状態にある場合、これは人生で何かを変える必要があることを示しています。 これを行わないと、心身症の複合体全体が発生し、困難な状況が悪化する可能性があります。 慢性的なイライラの原因は何ですか? それらは、生理学的および精神的な原因である可能性があります。 - 内分泌系の疾​​患に関連する多くの病気 - 体内のビタミンの欠乏 -月経前および月経中; - いくつかの感染症; - 睡眠不足; - 慢性的な疲労; - 一部の人々では、 , イライラのレベルの上昇は本質的に備わっているか、教育の過程で発達するものです。イライラの兆候を効果的に克服するには、まず何が原因なのかを特定する必要があります。 これを特定したら、原因を取り除く問題解決に全力を注ぎます。 イライラがあなたの性格の一部である場合、この問題を自分で取り除くことができる可能性は低いです。 この場合、高度な資格を持つ専門家にご相談ください。 しっかりと休むことができることがとても大切です。 心理学者は、1日に少なくとも1時間は自分の好きなこと、つまり散歩や読書など、自分に喜びを与えることをすることを推奨しています。これは「自分を外側から見る」と呼ばれるテクニックです。 他人の目を通して自分自身を外側から見て、場合によっては、通常のライフスタイル (コンフォート ゾーン) を変えることが役立つ場合があります。 服、仕事、住居を変え、新しい友達を見つけてください。 記事の著者：心理学者 - Lunyushin S.A. (2010年))