心理療法を始めるのは傷つきやすい時期であり、心理療法中に心理学者が自分のことを認識するかもしれないという不安を引き起こす可能性があります。心理療法を受けるという決断は、自分の何が「間違っている」かということよりも、正気で十分であることの表れであり、心理療法を始める多くの人（そして恐れている人の多く）です。これを行うために）この恐怖を共有してください：専門家が彼らの精神を深く調べれば、おそらく何らかの重大な欠陥が明らかになるでしょう。 たとえば、それは、自分は本当に無価値で詐欺師であり、心理療法でもそれを解決することはできないと言われるのではないかという恐怖かもしれません。 心理療法に来ることは何を意味しますか ほとんどの人は、すでにすべての可能なリソースを使い果たしたときに心理療法を開始します。問題に対処するために、これは多くの場合、人生で最も困難な時期です。 このため、外部に助けを求めること自体が敗北を認めているように見えるかもしれません。 このため、多くの人が治療を受けることができません。しかし、治療を開始するという決断は、あなたが適切であることを示しています。 どんなに困難な状況に陥っていても、どんなに絶望的に感じていても、あなたは必要な助けやサポートを得ようと決意しています。 セラピーに通い始めたときに実際に学べることは次のとおりです。心理療法では、あなたが理解するのに苦労していた考えや感情を確認することができます。 あなたのセラピストは、あなたが考えたり感じたりすることは、もちろん過去の経験に基づいているということを理解できるようにお手伝いします。 もちろん、母親が常にあなたを批判していたので、あなたは時々、人々が陰であなたについて何を言ったり考えているかを理解することがあります。 もちろん、幼少期に喪失感や不安定さを抱えていた場合、恋愛関係において安心感を得るのは難しいかもしれません。おそらく、あなたの恐怖や不安は、あなたが経験したものと一致しており、一致していることに気づくでしょう。 あなたは深刻なトラウマを経験しており、安全を感じることが難しいと感じているかもしれません。 おそらくあなたは愛する人に裏切られた経験があり、新しい関係でも同じことが再び起こるのではないかと期待しています。 物事に過剰に反応する自分を批判する代わりに、自分が誰であるか、そして自分が経験してきたことに対して思いやりを持ち始めることができます。また、自分には思っていたよりも大きな力があり、これまで自分を支えてきたのと同じ力であることに気づくかもしれません。それがあなたを心理療法に導いたのです。 直感に反するように思えるかもしれませんが、自分がいかに正気であるかがわかるでしょう。 私が一緒に仕事をしている人の多くは、彼らが「狂気」と呼んでいるものは、周囲の狂気を受け入れることを拒否した自分自身の最も「正常な」部分であることに気づき始めています。 たとえば、あなただけが過去と現在の家族の問題を無視したり取り繕うことを拒否したため、家族の中で「問題児」と呼ばれていたかもしれません。そして最終的には、問題が問題であるという事実を受け入れ始めるかもしれません。今あなたを悩ませているのは…他人に対する偏見、歪んだ考え方、過剰な感情的反応など、あなたが必死で生き延びようとしたときに生じたものです。 たとえば、あなたは、子供の頃に何度も打ち砕かれた希望を抱いてはいけないと学んだかもしれません。 大人になった今でも、自分が成功するとはまだ信じられません。 これらの対処戦略は、現在はそれほど効果的ではないかもしれませんが、過去には多くの困難な状況に対処するのに役立ちました。 これらは、あなたの立場にいる他の人ができる最善のことでした。そして、かつてこれらの防衛戦略を立て、今は認知行動療法などの新しいことを試す時期が来たと理解しているのは、今も同じです。 たとえ治療の開始時にそれが困難であったとしても、これはあなたの変化がすでに始まっていることを示しています。)