Tutti hanno provato sentimenti di ansia e preoccupazione più di una volta. Possono essere diversi. Ce ne sono di sottofondo, come una TV rotta, episodici, forti, come la nona onda. Quando ti senti ansioso, vuoi fare qualcosa. O camminiamo da un angolo all'altro o picchiettiamo le dita, scuotiamo le gambe. La preoccupazione, l'ansia sono esperienze emotive con una connotazione negativa, che sono causate dall'aspettativa di qualche tipo di pericolo. L'ansia è sorella della paura in quanto abbiamo paura di qualcosa di specifico (esame, cambio di lavoro) e l'ansia è una paura infondata. Noi stessi non sappiamo cosa accadrà e come comportarci in futuro. Con moderazione, l’ansia aiuta a mobilitarsi e ad essere preparati all’imprevisto. Ma a lungo termine e in grandi quantità minaccia: problemi con il sonno, maggiore irritabilità, esaurimento del sistema nervoso, pianto, sostegno costante da parte degli altri, mal di testa, Tipi di ansia è quando una persona capisce che non ha senso preoccupante, ma cosa fare con te stesso non può fare nulla. In futuro, può trasformarsi in ansia. L'ansia secondaria non è una reazione a fattori esterni, ma il risultato di uno stato somatico o mentale. È anche possibile come reazione ai farmaci. Una reazione adattiva è una reazione a un pericolo reale, ad esempio un comportamento aggressivo. Come rimuovere l'ansia. Parla dei tuoi sentimenti. Cambia il tuo focus. Non riesci a pensare a niente a che fare con questo? Ricorda la tua poesia preferita, conta da cento a uno fino a tre. Un ottimo modo è lo sport. L'attività fisica allevia bene la tensione, allevia i pensieri ossessivi e dona una piacevole stanchezza. Pensa a cosa puoi cambiare nella tua vita. Ricorda cosa volevi leggere, dove volevi andare e cosa continuavi a rimandare a più tardi. È giunto il momento del cambiamento. Tieni un diario in cui annota ciò che è stato bello oggi. Le cose buone potrebbero non essere necessariamente globali e grandi. Impara a vedere il buono oggi. Un modo molto efficace per mettere le cose in ordine: nell'appartamento, sugli scaffali, sul balcone, sul soppalco. Se l'ansia continua a perseguitarti, dovresti chiedere aiuto a un professionista.