Cet article contient des informations précieuses sur les étapes du processus d'adaptation des immigrants, ainsi que des recommandations pour maintenir un état psychologique sain pendant le processus d'adaptation. J'espère que cet article vous donnera une idée de ce à quoi s'attendre de l'immigration et de la manière de rendre le processus moins pénible. Il existe déjà de nombreuses informations sur ce sujet sur Internet, mais j'aimerais décrire le processus. sur la base de ma propre expérience en matière d'immigration, je vais commencer par une courte histoire sur moi. J'ai immigré d'Ukraine aux États-Unis en décembre 2012, arrivant avec un visa d'épouse pour rejoindre mon mari américain. À cette époque, à 38 ans, j'avais déjà une carrière réussie, une expérience professionnelle décente et une confiance en mes capacités. D'ailleurs, avant cela, j'étais déjà venu aux États-Unis pour divers stages et j'ai vécu aux États-Unis pendant environ un an lors du dernier. Lorsque j’ai immigré, mon niveau d’anglais était suffisamment correct pour plus ou moins comprendre et m’exprimer sur des sujets de conversation, mais pas suffisamment pour être considéré comme « courant ». Fort de mon expérience et de mes connaissances, je me flattais naïvement d'espérer qu'il ne me serait pas si difficile de trouver un emploi dans mon métier et que je m'adapterais assez rapidement. Eh bien, mes attentes étaient trop illusoires. Les deux premières années d’immigration ont été les années les plus difficiles de ma vie. Deux ans et demi d'efforts incroyables et de gaspillage de cellules nerveuses ont été consacrés à surmonter les obstacles bureaucratiques pour confirmer ma formation et mon expérience, obtenir une licence de psychothérapeute et avoir l'opportunité de travailler dans ma spécialité. Je dois noter qu'il s'agit d'une période de temps très courte comparée à celle à laquelle sont confrontés les autres immigrants. Heureusement, mes efforts ont porté leurs fruits assez rapidement, même si à ce moment-là il me semblait qu'une éternité s'était écoulée. Ce qui m'a aidé à atteindre mon objectif, je vais essayer de le décrire dans les paragraphes suivants à titre d'exemple de passage par les étapes de l'adaptation. Passons donc à la description des étapes de l'adaptation. La première étape du processus d'adaptation est connue sous le nom de. VOYAGE DE NOCES. Cette phase dure généralement de quelques jours à plusieurs mois. Durant mes premiers mois aux États-Unis, je me sentais bien. Les sentiments et les impressions durant cette période sont comparables à des vacances tant attendues. Tout semble nouveau, intéressant et agréable. Je veux en savoir plus sur les gens et les nouveaux endroits. Après le long et fastidieux processus d’obtention d’un visa, de préparation des bagages et de vol, j’avais l’impression que le monde était à mes pieds. J'ai été impressionné par tout : la nature, la météo, les relations, ma nouvelle maison, les rencontres avec de nouvelles personnes ! J'étais pleine d'enthousiasme ! Après la lune de miel vient la deuxième étape appelée LE DÉBUT DE LA DÉCEPTION. À ce stade, l’immigré réalise généralement qu’il devra « se battre pour sa place au soleil ». L'immigrant se rend peu à peu compte que personne ne l'attendait ici avec du pain et du sel et que rien ne tombera du ciel. On comprend douloureusement que vous devrez déployer beaucoup d'efforts et surmonter de nombreux obstacles pour réussir et être accepté dans une nouvelle société. Les immigrants sont souvent confrontés à des préjugés, des préjugés et à d'autres défis lorsque vient le temps de chercher du travail. Votre statut, votre carrière et vos réalisations antérieures dans un nouveau pays sont souvent dévalorisés. Presque tous les nouveaux immigrants sont obligés de bâtir une carrière à partir de zéro, en acceptant n’importe quel emploi qu’ils peuvent trouver. L’emploi peut dépendre beaucoup du niveau de maîtrise de la langue et très peu de la formation antérieure et des compétences professionnelles. À ce stade, un immigrant est généralement confronté à la déception, à l’anxiété et à la dépression. Une personne est confrontée à un phénomène psychologique tel qu'une perte d'identité - une compréhension de soi, qui, parmi les personnes de l'espace post-soviétique, est souvent basée sur un statut et des réalisations antérieurs. Une fois dans un nouveau pays, les réalisations antérieures perdent de leur poids. Certains auteurs comparent le processus d'adaptation dans un nouveau pays à une seconde naissance en termes de force des expériences et de complexité des tâches quireste à décider. Une personne régresse souvent, se sent petite, sans défense et faible. L’estime de soi et la confiance en soi déclinent rapidement. De nombreux immigrants rencontrent des difficultés en raison de la barrière linguistique. Cette étape est particulièrement difficile pour les personnes âgées et pour ceux qui ont des attentes élevées et irréalistes, ceux qui ont déjà accompli quelque chose dans leur carrière et ont formé leur identité professionnelle dans un environnement différent. Bien sûr, j'ai également dû faire face à des difficultés liées à cela. scène. Ce fut une période difficile et douloureuse de ma vie. J'ai dû commencer par des emplois qui ne répondaient ni à mes ambitions professionnelles ni personnelles, où mon expérience, ma formation et mes compétences professionnelles étaient peu demandées. Dans le même temps, le travail temporaire m'a ouvert de nouvelles opportunités et avantages - pratique de la langue, nouvelles connaissances, nouvelles expériences et, surtout, il a servi de tremplin vers une croissance ultérieure. Les sentiments de déception, d’anxiété constante, de peurs, d’insatisfaction et de doute de soi à ce stade vous abaissent encore plus, vous affaiblissent et créent un cercle vicieux de sentiments négatifs. Souvent, l’énergie est dépensée pour faire face à ces expériences difficiles plutôt que pour prendre des mesures constructives pour résoudre les problèmes. Dans le même temps, l’insatisfaction peut constituer une source de motivation pour le changement. Ce qui m'a aidé, c'est que je savais ce que je voulais. J'avais un objectif. Je voulais faire ce que j'aime et ce pour quoi je suis bon : être thérapeute et aider les autres. Par conséquent, j'ai atteint mon objectif de manière décisive et persistante ! La prochaine étape de l'adaptation est l'ORIENTATION. Les gens commencent à comprendre comment fonctionne le système. Ils recherchent des informations, se font de nouvelles connaissances et amis. Dans le même temps, les immigrés continuent de souffrir de stress chronique. Le choc culturel atteint à ce stade son apogée. Confrontés à des difficultés d'adaptation, les immigrants pensent souvent à retourner dans leur pays d'origine, font souvent l'expérience d'une hostilité envers les résidents locaux, les traditions, la nourriture, les différences culturelles, idéalisant leur propre culture et leur pays. Cependant, plusieurs décident finalement de rester et trouvent la force de surmonter les obstacles au succès. Quelques points importants nécessaires à une adaptation réussie à cette étape : Rassemblez des informations sur ce que vous devez faire pour atteindre vos objectifs personnels et professionnels ; étudier la langue de manière intensive ; se familiariser avec les aspects culturels et le fonctionnement des systèmes sociaux et juridiques ; Créez et renforcez votre propre système de soutien social (famille, amis, collègues, organismes communautaires, église, groupes de soutien, réseaux sociaux et participation à la vie culturelle et récréative). Ces étapes vous aideront à obtenir le soutien dont vous avez besoin, un soulagement émotionnel et un soulagement émotionnel. aide dans le processus d'adaptation. À ce stade, j'étudiais activement l'anglais, suivais des cours de langue gratuits (cours d'anglais langue seconde), prenais des cours individuels et, en général, profitais de toutes les opportunités pour améliorer la langue. Mon insatisfaction face à mon travail mal-aimé a créé beaucoup d’émotions négatives, mais m’a en même temps motivé à agir pour changer. Je me suis répété encore et encore : « Ce n’est qu’une situation temporaire, un tremplin pour m’aider à arriver là où je veux être. Je devrais apprécier et utiliser ce temps de manière rentable. Groupe Facebook pour les immigrants russophones, organiser des réunions, assister à divers événements où je pourrais rencontrer et communiquer avec des personnes partageant les mêmes intérêts. La prochaine étape de l'adaptation est de SURMONTER LA DÉPRESSION. Au cours de cette phase, les gens prennent généralement des mesures plus actives pour s'adapter. Les immigrants commencent à se sentir mieux émotionnellement, ce qui crée une énergie positive pour surmonter les difficultés.langue, faites-vous de nouveaux amis et connaissances parmi les locaux et assimilez ainsi plus rapidement. Les gens commencent à regarder le monde qui les entoure de manière plus positive et plus réaliste. Ils commencent à aimer vivre dans le nouveau pays. L'intérêt pour les gens et la culture s'éveille à nouveau. Les immigrants ont le sentiment d'avoir trouvé un foyer. J'ai essayé de saisir toutes les opportunités de soutien et de croissance au cours de mon expérience douloureuse mais inestimable dans ce processus. Je ne peux même pas imaginer comment j'aurais fait face à tout sans ma propre psychothérapie. J'ai créé plusieurs groupes de conseil professionnel pour soutenir l'identité professionnelle. J'ai commencé à développer des relations et des contacts avec des professionnels locaux dans mon domaine et je les ai consultés. Consulter des immigrants qui ont vécu un processus similaire m'a aidé à comprendre les étapes à suivre pour atteindre mes objectifs professionnels. J'ai lu beaucoup d'informations sur Internet, parlé sur des forums pour comprendre le processus de réévaluation de ma formation selon les normes américaines, le processus de confirmation de l'expérience et d'obtention d'une licence. En fin de compte, toutes mes actions ont été pleinement récompensées. Mon parcours professionnel s'est déroulé par le chemin le plus court. Je n'ai pas eu besoin de me recycler pour prouver mes études, ce que vivent de nombreux immigrants en raison de la peur, de l'incertitude ou tout simplement du fait qu'ils ne connaissent pas leurs droits et leurs opportunités. J'ai travaillé dur pour rassembler les documents nécessaires, trouver des failles dans le système bureaucratique, réussir l'examen professionnel et obtenir une licence de psychothérapeute. Ma carrière américaine en tant que psychothérapeute agréé a commencé à travailler avec des enfants, des adolescents et des familles, des personnes en réadaptation pour toxicomanes et alcooliques, et d'autres immigrants en cours d'adaptation, comme moi. L'étape ACTIVE est la dernière étape de l'adaptation, caractérisée par. la réflexion prospective, la planification, l'action décisive et le rôle actif des immigrants dans la réussite de leur intégration dans la nouvelle société. Les gens évoluent rapidement dans les aspects professionnels, culturels et de communication de la vie. L'immigré s'est presque complètement adapté et se sent beaucoup mieux émotionnellement, devient moins vulnérable, acquiert un sentiment de soutien sous ses pieds, ce qui permet à l'individu de s'intégrer rapidement dans la nouvelle culture. Le temps nécessaire à cette étape dépend de nombreux facteurs, dont les principaux. parmi lesquels je dirais la capacité d'adaptation créative de l'individu, la flexibilité de la personnalité, la capacité de compter sur soi-même et d'utiliser des ressources externes, les capacités d'autorégulation émotionnelle, la capacité de prendre des risques, ainsi qu'un niveau adéquat de attentes. Le processus d'adaptation au cours de l'immigration est le plus élevé sur l'échelle des facteurs de stress, crée une crise d'identité comparable à une seconde naissance, mais apporte également de nouvelles opportunités de croissance personnelle, ouvrant de nouvelles ressources à l'individu. Ainsi, une adaptation psychologique réussie signifie la capacité. pour s'adapter à une nouvelle situation. Certaines personnes s’adaptent plus vite que d’autres. La psychothérapie individuelle et de groupe s'avère être une ressource énorme pour développer la capacité créative à s'adapter, à soutenir et à surmonter le stress pendant le processus d'adaptation. Selon certaines sources, le délai de réalisation du processus d'adaptation peut être calculé en moyenne en divisant l'âge biologique par 4. Personnellement, j'ai dû travailler très dur pour arriver à ce stade. J’ai dû surmonter mes peurs et mes insécurités, y compris mes attentes irréalistes. Ma manière habituelle d'estime de soi - me valoriser pour mes réalisations - a conduit à une diminution de la confiance en moi dans le nouvel environnement. J'ai dû reconsidérer et changer cette méthode, apprendre à m'appuyer non pas tant sur les réalisations externes, mais sur les qualités, capacités et expériences internes. En d’autres termes, j’ai dû apprendre à me valoriser pour qui je suis et non pour ce que j’ai accompli. Mon propre processus thérapeutique et mon travail sur moi-même m'ont beaucoup aidé. Maintenant je suis dedans