Dans une situation extrême qui constitue une menace pour la vie, la santé, le bien-être économique de soi et de sa famille, l'estime de soi et les valeurs, notre psychisme réagit de l'une des 4 manières indiquées ci-dessous : Une situation qui s'avère excessive pour nous comporte un risque de traumatisme, et provoque de fortes réactions au niveau du corps, des sentiments, des pensées et des comportements. La réponse « Hit » implique de la colère et vous aide à vous défendre par des actions actives. Dans une situation où il n'y a « personne à battre », il est important de laisser libre cours à son adrénaline en travaillant avec le corps : sport, jogging, boxe, etc. La réaction « Courir » provoque la peur, qui permet d'échapper rapidement à danger. Lorsqu'il n'y a « nulle part où s'échapper », toutes les techniques d'ancrage et de relaxation peuvent être utilisées, elles dirigent notre attention vers le moment présent et l'éloignent du futur effrayant. La réponse « Geler » se manifeste dans un état où « je ne le fais pas ». Je ne ressens rien », littéralement le corps se fige et il s'agit, en règle générale, d'une forme de réponse plus sévère à une situation traumatisante que les deux précédentes. L'horreur est si forte qu'elle « éteint » tous les sens. Une réponse moins connue est « Submit », en anglais c'est Fawn Response, qui signifie littéralement « réponse fauve ». Lorsque la menace est ressentie beaucoup plus forte que soi, l'ajustement à l'agresseur est activé, afin de ne pas provoquer une colère encore plus grande envers soi-même. Si je suis « bon », je ne serai pas touché. Il y a plusieurs choses qu'il est important de comprendre pour mieux vous aider dès maintenant dans cette situation anormale et imprévisible : - Toutes les réactions listées sont NORMALES. Ils sont inscrits dans notre corps et notre cerveau et leur objectif est la survie. Donc si vous réagissez de l'une de ces manières maintenant, tout va bien ! - Chacun a sa propre réaction et il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de réagir à une situation anormale - Tant que la situation est pertinente, car. se produit en ce moment, ces réactions sont inévitables. Ils se manifesteront et la meilleure chose que nous puissions faire est de remarquer nos sentiments et nos états. Permettez-leur de porter leur attention sur d'autres choses, revenez au moment présent dès maintenant. Utilisez des techniques d'ancrage et de relaxation. Plus vous les pratiquez souvent, mieux ils fonctionnent. Il est raisonnable de limiter le flux d'informations. Faites-vous aider, y compris par des professionnels. Partagez lesquelles des réactions vous avez remarquées/remarquez chez vous. Comment te sens-tu en ce moment ??