あらゆる罪悪感の背後には、怒りが隠されています。フレデリック・パールズは、罪悪感を、自分の基準を満たしていないこと、自分の原則に違反していること、または自分の価値観に反することに対する怒りとして捉えることを提案します。それは虚偽であり、想像上のものである可能性があると彼らは考え、その人が経験したことのない感情をその人のせいだと考え、あなたの意見で自分自身を軽視したり、間違った反応をしたりしたことがしばしばその感情の背後に隠れています。罪悪感：「私は十分ではない」「私は悪い母親/価値のない父親だ」など。そしてその結果、恐怖が伴います：不必要であること、孤独（私は悪い、つまり私はという意味です）罪悪感の裏には、自分に注目を集めたい、自分が重要で必要とされていると聞きたいという願望が隠されていることがよくあります。 罪悪感に対処する手順 1. 私たちにもそのような感情があることを認めましょう。 「はい、私は自分自身を責めています...」2. 私の罪悪感の背後に本当に何が隠れているのでしょうか？ 怒り/攻撃性/恐怖/悲しみ3. 罪悪感の背後に隠された感情を表現するにはどうすればよいでしょうか。 a) 怒りや攻撃性がある場合 - 叫び、うなり声を上げ、サンドバッグを叩きます。 b) 恐怖がある場合 - 体に恐怖を与える機会を与えます。私たちは強さを持っています（震えたり、丸まって丸くなったり、自分自身を抱きしめたりします）。c）悲しみ/悲しみ - 感情を表現することを抑制することなく、泣き、叫び、すすり泣きます。4. この感情を取り除くにはどうすればよいでしょうか?許しを求め、謝罪し、自分が間違っていたことを認めてください。 それらの。 私たちは何らかのアクションを実行します。 私たちは自分自身で責任を負い、誰に許しを乞うのか、それはどのようにできるのか、状況を正すために何をする必要があるのか​​を考えます。 罪悪感を変える必要があります - この状況は私に何を教えてくれましたか? - 私はどのような結論を導き出すことができますか? - この状況で私は幸せです...（私は理解することができました / 自分の間違いに気づきました / 結論を導き出すことができました）自分の態度を変える / 将来に向けて自分の行動を調整する / 経験を積むことで、似たような状況で反応したり行動したりできる他の方法がわかりました。など）あなたとあなたの子供たちにとって調和のとれた状態.