Nella vita di ogni persona, i momenti di ansia sono inevitabili. Tuttavia, esiste un trucco che può trasformare un leggero tremore interiore in una vera tempesta. Questo è il desiderio di rimuovere del tutto l'ansia, come se buttassi via un oggetto indesiderato da casa tua. A prima vista, sembra logico: l’ansia è un male, il che significa che dovrebbe essere evitato. Ma proviamo a capire perché questo approccio spesso si rivolta contro di noi. La mente umana è come un'enorme foresta, piena di sentieri e sentieri diversi. L’ansia è uno di quei sentieri che è sempre lì e che a volte inevitabilmente percorriamo. Tuttavia, quando cerchiamo di ritrovare questa strada per distruggerla, la trasformiamo in una grande strada, sulla quale è sempre più difficile non camminare. I nostri tentativi di evitare l’ansia in realtà peggiorano la situazione. Pensa all’ansia come a un’ombra sul muro. Vuoi rimuoverlo e iniziare a illuminare quest'ombra da tutti i lati, nella speranza che scompaia. Ma invece diventa sempre più grande, occupando sempre più spazio sulla tua parete. È proprio così che funziona l’ansia quando le prestiamo troppa attenzione: non diminuisce, ma al contrario amplia i suoi confini. Ciò è confermato anche dai dati scientifici. In psicoterapia esiste il concetto di “intenzione paradossale”. Questo è quando i tentativi di evitare o controllare una condizione indesiderata portano alla sua intensificazione. Questo principio è stato ampiamente studiato in psicoterapia ed è particolarmente rilevante per i disturbi d’ansia. Quindi, invece di combattere l’ansia, prova un approccio diverso. Chiediti: cosa sta cercando di dirti esattamente? Che messaggio trasmette? A volte l’ansia è un segnale che qualcosa nella tua vita ha bisogno di attenzione. Non ignorare questo segnale, ma non lasciare che occupi l'intero spazio della tua coscienza. La prossima volta che l'ansia ti visita, invece di cercare di scacciarla, immagina che sia solo uno dei tanti sentieri nella tua foresta. Comprendi perché è lì e concediti il ​​permesso di attraversarlo a volte. Meno resisti, meno energia ti prenderà. Questo, ovviamente, non significa arrendersi di fronte all’ansia; significa diventare padrone del proprio spazio interiore, in cui l’ansia ha un suo posto, ma strettamente limitato. Consulenza psicologicaPopov Sergey - https://www.b17.ru/popov_sergeyIscriviti per una consulenza WhatsApp Telegram