Se hai attacchi di panico e ti viene posta una domanda su cosa ti succederà dopo che te ne sarai liberato, tu... Puoi rispondere rapidamente "Io andrà tutto bene." O addirittura pensare che la persona che pone una domanda del genere stia pensando a qualcosa di sbagliato, perché, ovviamente, liberarsi di un simile sintomo è vantaggioso per te. Ma! Gli attacchi di panico non sono solo un sintomo. Ma anche le caratteristiche delle reazioni allo stress. E liberarsi solo di un sintomo non significa cambiare le reazioni allo stress. Quindi, pensa a quale stato è opposto allo stato di panico? Quale sarebbe la reazione opposta all’ansia, alla paura? Il 90% dei miei clienti risponde a questa domanda con tranquillità. E si creano una trappola. Dopotutto, è quasi impossibile calmarsi rapidamente in uno stato di ansia, paura ed eccitazione emotiva. E non ha senso. Dopotutto, gli attacchi di paura e panico si verificano quasi sempre in quei momenti in cui si desidera qualcosa (scenario di desideri insoddisfatti o scenario di conflitto di desideri) o, al contrario, non si sa cosa si vuole (scenario di perdita dell'obiettivo). Cioè, non in quei momenti in cui è importante per te rilassarti e seguire il flusso. E in quei momenti in cui dovresti agire attivamente e/o prendere determinate decisioni. Pertanto, il vero opposto del panico può essere una tua scelta: fiducia in te stesso (quando capisci cosa è importante per te e cosa puoi fare) perseveranza (quando sei pronto a superare attivamente un ostacolo) flessibilità di pensiero e di risposta (quando sei pronto a generare soluzioni diverse a ciò che sta accadendo) Atteggiamento accomodante verso gli eventi della vita (quando sei pronto e in grado di svalutare i problemi attuali) Un sentimento di significato di ciò che sta accadendo (quando sei pronto a dare un senso di importanza a ciò che ti sta accadendo) Tali stati target non compaiono da soli dopo aver rimosso gli attacchi di panico. Dopotutto, per eliminare gli attacchi di panico, devi solo fermare le tue reazioni nevrotiche allo stress (percezioni dure, aspettative negative, evitamento). Ma l'assenza delle reazioni target sopra indicate crea le condizioni affinché gli attacchi di panico si ripresentino sotto forma di nuovi episodi di panico (meno spesso) o sotto forma di nuovi episodi di ansia (più spesso, quindi è importante farlo consapevolmente). stabilisci orizzonti specifici per lo sviluppo delle tue capacità di rispondere allo stress, la tua capacità di essere emotivamente stabile. Senza alcuna idealizzazione di tali stati. Cioè, è importante sapere chiaramente che la stabilità emotiva è un insieme di abilità specifiche e realizzabili che ognuno può acquisire da solo. Sii resiliente! Se hai trovato l'articolo utile o piacevole, non esitare a cliccare sul pulsante "dì grazie" in basso a destra. Se soffri di ansia, paure, nevrosi, disturbo ossessivo-compulsivo o depressione. Se vuoi gestire la tua condizione da solo, inizia subito ad apprendere competenze specifiche per gestirla.