仕事は私たちの生活の避けられない一部分であり、私たちは皆、職場でのストレスに直面します。 これは、過重労働、高い要求、低賃金、同僚や経営陣との対立など、さまざまな要因によって引き起こされる可能性があります。 その結果、ストレスは精神的および肉体的な疲労につながり、最終的には燃え尽き症候群につながります。 これは、長期にわたるストレスや過負荷の結果として生じる、感情的、精神的、肉体的な疲労の状態です。 それは、仕事や自分自身への失望、モチベーションの低下、機嫌の悪さ、無関心、パフォーマンスの低下、疲労という形で現れることがあります。 これらのヒントは、仕事と私生活のバランスと調和を維持するのに役立ちます。 仕事の日を計画します。 タスクリストを作成し、それを守りましょう。 自分に負担をかけすぎたり、非現実的な期限を設定したりしないでください。 休憩や休憩も忘れずに。 自分の時間を無駄にする習慣を見直して、変えるようにしてください。 たとえば、ソーシャルメディアに多くの時間を費やしている場合は、その時間を減らして、より重要なことをしてリラックスする時間を見つけてください。 休めと言われたら休むのではなく、疲れたら休んでください。 自分自身や趣味のための時間を作りましょう。 それは、本を読むこと、屋外を歩くこと、スポーツをすること、劇場や映画に行くことなどです。 仕事のことを考えずに、家族や友人と時間を過ごして社交を楽しむようにしましょう。 与えられた仕事をすべて引き受ける必要はありません。 本当に興味があり、時間内に完了できるものを選択してください。 別の仕事を引き受けられない場合は、恐れずに断ってください。 そうすることでバランスを保ち、ストレスレベルを軽減することができます。 同僚や経営陣に助けを求めることを恐れないでください。 仕事で問題を抱えている場合は、話し合い、助けを求めてください。 これは問題を解決し、ストレスレベルを軽減するのに役立ちます。 さらに、同僚との交流はストレスを軽減し、気分を改善するのに役立ちます。 運動はストレスに対処し、気分を改善するのに役立ちます。 ランニング、ヨガ、水泳、ダンスなど、好きなものを選択してください。 運動はストレスを軽減し、瞑想を実践するのに役立ちます。 瞑想はストレスを軽減し、気分を改善するのに役立ちます。 バランスと調和を維持するために、1 日を通じて 5 ～ 10 分間瞑想することができます。 瞑想は感情的なストレスに対処し、精神的健康を改善するのに役立ちます。自分自身と自分の健康を守ることが第一であることを忘れないでください。 自分だけでは燃え尽き症候群に対処できないと感じる場合は、ためらわずに専門家の助けを求めてください。 人生をより幸せに、より意識的にすれば、燃え尽き症候群を克服し、新しい目標やモチベーションを見つけることが容易になるでしょう。燃え尽き症候群に気づいたら、相談に来てください。 出版物の著者：エカテリーナ・グリャズノワ、心理学者、燃え尽き症候群とストレスへの対処の専門家。 電話番号 連絡先 +79786988466; +79622119835 (メッセンジャー内)).