Connaissez-vous l'épuisement émotionnel ?👉🏻Beaucoup de gens se demandent en quoi il diffère de la fatigue ordinaire... Contrairement à la fatigue, l'épuisement émotionnel dure longtemps et ne disparaît pas après 1 à 2 jours de repos. Plusieurs signes qui indiquent un burn-out. Si vous commencez à ressentir : 📍des difficultés à vous concentrer, 📍un ennui, comme si vous ne ressentiez rien, 📍une fatigue constante. Même le matin, vous vous réveillez fatigué.📍vous avez souvent mal à la tête,📍et vous pouvez avoir des problèmes de sommeil, ou vous dormez beaucoup ou vous n'arrivez pas à vous réveiller,📍une faible estime de soi,📍une anxiété constante et sans particularité raison,📍indifférence à la vie et ne vouloir rien... ou le faire.👆🏻Vous êtes alors confronté à un épuisement émotionnel. Il peut y avoir plusieurs raisons à l'épuisement émotionnel : 🔺un stress prolongé, 🔺un redémarrage, 🔺un manque de soutien 🔺le perfectionnisme ; ; 🔺incapacité à planifier ; 🔺obsession;🔺fiabilité. Si vous constatez un épuisement émotionnel alors : - éliminez la source de stress, - pratiquez l'oisiveté, - retirez l'attention du sport, - limitez-vous aux informations négatives, - suivez vos sentiments, - notez vos réalisations et votre gratitude. , - faire de la méditation, des techniques de respiration - prendre soin de son corps, massage, spa, etc. - consulter un psychologue 👉🏻 Si vous avez ignoré l'épuisement émotionnel, alors cela conduit à l'Asthénie. Il s’agit d’un diagnostic médical qui peut être posé par un neurologue ou un psychothérapeute et qui peut prescrire des médicaments. Si vous ignorez l’asthénie, la prochaine étape est la dépression. Ici, vous avez besoin de l'aide d'un psychiatre. Mieux vaut prévenir que guérir ! Pour éviter l’épuisement émotionnel, pensez à prendre des vacances régulièrement. Les vacances doivent être planifiées et prises au sérieux. Pendant que vous planifiez votre travail, planifiez votre repos ! Le repos ne signifie pas vous allonger sur le canapé. Le repos est un changement d'activité. Suivez votre routine quotidienne. Ou plutôt travailler, faire des pauses régulières pour se reposer et changer de type d'activités. Trouvez un passe-temps, une activité inutile qui vous rendra heureux. Prenez soin de votre corps, massages, sports, soins de la peau. Votre état émotionnel est entre vos mains ! Mais ne vous soignez pas vous-même. Contactez un psychologue. Le psychologue réalise le test, fait ses observations lors de la communication et procède à l'analyse. Et s'il ne s'agit pas d'un burn-out, alors, si nécessaire, il recommandera de consulter un médecin pour un diagnostic et un traitement médicamenteux..