心を落ち着かせて感情のバランスを維持する能力は、抗ウイルス予防と同じくらい重要です。 それは、パンデミックにおいて最も重要な免疫に影響を与えるからです。それは、神経系、ホルモン系、免疫系の相互依存によるものです。 簡単に言えば、それは次のように起こります: ストレス - 神経系の健康な反応は生理学的変化を引き起こします。 ホルモン系は、特定の物質（ホルモンなど）の放出によって活性化され、過剰な情報、新たな展開が続くストレスの多い状況に対する適切な行動、反応に備えます。不穏な側面。 それが今どうなっているのか。 不安は永続的になり、自分自身を支え始めます。その結果、人はリラックスして体に回復する機会を与えることができなくなります。 そして苦痛状態（「悪いストレス」）に入ります。 この状態は神経疲労を引き起こします。 憂慮すべきスペクトルの感情が背景となり、定期的に激化して頭を覆います。 これは、免疫防御の活動を調節するホルモン系が機能しなくなることを意味します。 体内の同じホルモンの貯蔵量は無制限ではないため、通常、その放出速度は制限されています。 その結果、免疫システムが脆弱になります。状況は複雑ですが、まったく絶望的ではありません。信頼できる科学データ (WHO) によると、健康レベルへの実際の影響は次のように分布しています。影響の 20% は遺伝によるものです。とエコロジー、ヘルスケアへの影響はわずか 10% であり、影響の 50% は適切な健康的なライフスタイルに属します。 50％は私たちが自分たちで提供できるものです。 新しい現実に適応するための自助テクニックに関するシリーズの第 2 回では、栄養、日常生活、健康活動、心理的自己調整の形で、私たちは自分の恐怖、懸念、緊張を明確にすることを学びます。区別する：私が影響を与えることができるものとできないものを調べてください：私自身の幸福と健康に対する私の影響範囲は何ですか。 私たちは自分の価値観を発見し、恐怖、懸念、緊張を達成可能なタスクに変換するためのトレーニングを行っています。ビデオ録画へのリンク: https://www.b17.ru/media/41598/