Esplosioni periodiche di ansia sono la norma e aiutano una persona a sopravvivere. Tuttavia, a volte può sfuggire al controllo. C’è motivo di preoccuparsi quando l’ansia insorge senza motivo e diventa sproporzionata rispetto al problema. se il livello di ansia e le sue manifestazioni fisiche costringono una persona a evitare determinate situazioni che possono essere causa di disagio. L'ansia diventa un problema se inizia a occupare un posto significativo nella vita di una persona, interferendo con le attività quotidiane e riducendo le prestazioni provoca ansia? L'ansia è parte integrante dell'esistenza umana, un effetto collaterale dell'immaginazione e della capacità di vedere nel futuro. Il terreno fertile è l'incertezza, che è così diffusa nel mondo di questi tempi. Una cosa interessante dell'ansia è che può essere causata sia da eventi reali (ad esempio, una visita imminente dal medico) sia da eventi completamente immaginari (ad esempio, il medico). paura di essere chiamati sul tappeto dal proprio capo). L'ansia può essere aggravata dai social network (consumo eccessivo di contenuti, confronto costante di se stessi con una "immagine" su un social network), sonno insufficiente, caffè, visione delle notizie, insufficienza consumo di acqua e alimentazione generalmente poco sana (da questo dipende il benessere generale, sia fisico che mentale), stile di vita sedentario (mancanza di attività) Cosa si può fare? Il primo e principale strumento nella lotta contro l'ansia e i suoi derivati terapia cognitivo comportamentale (lavoro principalmente in questa direzione). Lo specialista aiuterà il cliente a rilevare distorsioni cognitive, pensieri automatici, convinzioni (intermedie e profonde). L'obiettivo della terapia è ripristinare la calma, in una certa misura, riorganizzare il pensiero, ma non solo. Una persona può imparare a riprendere il controllo sulla mente e sulle emozioni quando la sopraffanno. Pertanto, lavorare direttamente con uno psicoterapeuta è estremamente efficace per la natura sociale di una persona. Ma ciò non significa che sarà necessario l'intervento farmacologico, perché sono i metodi più efficaci per combattere il problema è necessario cambiare stile di vita e modelli comportamentali. Ad esempio, le tecniche di meditazione orientale stanno diventando sempre più popolari in Occidente. Camminare o fare jogging regolarmente aiuta a ridurre la tensione muscolare. Un'altra tecnica efficace è la respirazione profonda (diaframmatica). Avendo un effetto diretto sul sistema nervoso, dona calma e riduce la sensazione di paura. Indipendentemente da ciò che provoca l'ansia, fattori reali o immaginari, le sue manifestazioni sono sia mentali che fisiologiche. È controllata da un'intera cascata dei processi ormonali che influenzano tutti i sistemi del corpo, dal centro dell'attenzione al metabolismo. Pieno di sentimenti difficili, il cervello entra in uno stato di anticipazione e preparazione per il pericolo imminente. Il corpo risponde con tensione muscolare e tremori, preparando le sue riserve per la minaccia imminente. Questo meccanismo è creato dalla natura stessa e fa parte dell'istinto di sopravvivenza. In un modo o nell'altro, ogni persona sperimenta attacchi di ansia. Ma alcune persone ne sono particolarmente sensibili. La causa può essere sia i geni che il temperamento, l'esperienza precedente, la disfunzione cerebrale. Queste persone tendono a reagire in modo inappropriato ai fattori causati e ad un'eccessiva catastrofizzazione. Lo stress è strettamente correlato all'ansia: può esserne sia la causa che la conseguenza. Pertanto, non sottovalutare il grado di pericolo di sviluppare ansia. È meglio cercare un aiuto qualificato in tempo, superare le paure e l’ansia e vivere una vita calma e felice senza di loro..