Su Internet c'è una vignetta sulla dipendenza da smartphone. Guardatelo voi stessi e mostratelo ai vostri figli. Link alla vignetta https://ok.ru/video/4465216260652 Questa vignetta illustra un quadro triste, secondo me. Oggi non solo i bambini sono soggetti alla dipendenza dallo smartphone, ma anche gli adulti. Su Internet si trova molto materiale su come impostare il controllo parentale e/o limitare l'accesso alle applicazioni. Garantire la sicurezza delle informazioni per i nostri figli è il nostro compito di genitori. Per quanto riguarda gli adulti, vorrei offrire i seguenti consigli: disattivare tutte le notifiche, lasciando solo quelle più importanti (avvisi SMS dal Ministero delle Emergenze o notifiche dalla banca) Lasciare il telefono in un'altra stanza di notte, due ore prima di andare a dormire, niente “schermate blu” (come sveglia, puoi usare un normale orologio); Inizia la mattinata senza telefono (come forte motivazione, puoi farlo per una scommessa. Rendi il compito più difficile: per ciascuno in caso di fallimento, pagare una certa somma di denaro alla persona con cui si conclude la controversia); Eliminare le applicazioni dei social network (se hai la necessità di accedere ai social network, vedi punto 6); avanzare, avendo precedentemente fissato un obiettivo (“Quali informazioni voglio trovare?”, “A cosa mi servono queste informazioni?”). È importante evitare azioni impulsive in termini di "andare online" Prima di avviare un'applicazione, impostare un timer (dire "Ok Google" o tenere premuto il pulsante della schermata iniziale su un telefono Android. Pronunciare o inserire un comando per l'applicazione; timer. Ad esempio, impostare un timer per (app) per 15/30 minuti. Allo scadere del tempo specificato, l'app verrà bloccata per il resto della giornata. I timer dell'app verranno ripristinati a mezzanotte ad esempio a tavola, niente telefoni in bagno); Prova a utilizzare il telefono il meno possibile per l'intrattenimento (i giochi e la visione di film possono essere trasferiti dallo smartphone al computer desktop o alla TV); Stabilisci come puoi essere contattato (il metodo di comunicazione prioritario per evitare il fenomeno in cui le persone ti scrivono in tutti i servizi di messaggistica istantanea, a tutti gli indirizzi e-mail inviano lettere (ad esempio chiamate per familiari e amici, e-mail per i colleghi) il libro “Dieta digitale”. Come superare la dipendenza dai gadget e dalla tecnologia" può essere il tuo assistente nello stabilire un rapporto confortevole con i gadget. L'autore dei libri, sulla base della sua esperienza professionale e personale, ha sviluppato una tecnica di dieta digitale. Ha spiegato che in 4 tappe in 28 giorni si può trovare un equilibrio tra l'uso della tecnologia e la vita reale. Ha testato su se stesso che la dieta digitale funziona. Ha suggerito modi per gestire e controllare la tecnologia in modo da non diventarne dipendenti. Come determinare se hai bisogno di una dieta digitale? Rispondi alle seguenti domande: Durante una conversazione, una conversazione importante, hai voglia di tirare fuori il telefono e controllare chiamate, SMS? Lo squillo del telefono o un SMS possono distrarti da questioni/comunicazioni importanti con i bambini? Provi ansia, inquietudine, quando non c'è Internet, non puoi controllare la posta Daniel Seberg non suggerisce di rinunciare del tutto ai gadget, ma suggerisce di farne un uso più consapevole? Puoi utilizzare qualsiasi gadget, ma sii consapevole del motivo per cui ne hai bisogno. Per quello? Come sarà utile? La questione del benessere digitale è decisa da ogni persona individualmente, ognuno decide da solo quale rapporto ha con la tecnologia. Ma la cosa principale, secondo me, è ricordare chi comanda qui, per così dire! Chi controlla chi e chi è il padrone di chi. Sei il proprietario del telefono o è il tuo proprietario Psicologo con 14 anni di esperienza, terapeuta EMDR. La prima consulenza è gratuita (diagnosi/chiarimento della richiesta) 20 minuti. Consulenze in presenza/online per adulti e adolescenti (10+). Scrivi/chiama il numero 8-977-650-88-26 WhatsApp, Telegram, Skype.