« Je pense que j'aurais pu agir différemment pour ne pas être irrité, en colère, triste... » Peut-on dire cela avec l'aide de de telles réflexions nous font ressentir certains sentiments ? Leur donnons-nous de l’espace ? Ma réponse : plus probablement non que oui. Vivre est étroitement lié à l'acceptation, lorsque nous apprenons à percevoir les sensations, les sentiments et les pensées tels qu'ils sont. Nous apprenons à les séparer de nous-mêmes, sans tomber dans une tempête émotionnelle ni dans l'auto-récrimination, mais aussi à ne pas les fuir, confirmant qu'ils sont en fait effrayants et terribles. En vivant, nous sommes confrontés à un certain inconfort qui peut nous arriver. être difficile à supporter, c'est pourquoi nous voulons vraiment nous enfuir dans le passé ou le futur, élaborer un plan pour éviter de vivre la même chose la prochaine fois. En acceptant cet inconfort dû aux émotions désagréables, une personne passe par plusieurs étapes allant du dégoût à l'amitié. Ainsi, les phases d'acceptation de l'inconfort (d'après le livre « Difficile Feelings » de Christopher Germer) : ➖ dégoût - vous résistez aux sentiments, les évitez de diverses manières, essayez de penser et de « penser » à ce qui s'est passé ou à ce qui va se passer. venez ; ➖ curiosité - vous « regardez » cet inconfort : « De quel genre de sentiment s'agit-il ? », « Qu'est-ce qu'il y a derrière ? », « Quand apparaît-il ? » ;➖ tolérance - la première tentative de vivre une émotion en toute sécurité ( trouver le sens de ce qui se passe, comprendre les besoins), même si vous voulez toujours résister ;➖ permission - permission de ne pas contrôler les sentiments, mais de les observer, de leur permettre d'aller et venir ;➖ amitié - acceptation des émotions, la conscience que telle ou telle émotion a un certain bénéfice, « rapporte » quelque chose. Mais vous ne vous fondez pas avec lui et ne tombez pas dans une tempête émotionnelle, vous pouvez dire : « Me voici, et voici ma pensée ou mon sentiment. Le passage progressif des étapes est vivant, à commencer par la curiosité. Quand nous apprenons progressivement à nous séparer de notre « souffrance ». Plus la résistance aux sentiments est grande, lorsque vous les fuyez ou les supprimez, essayez de vous contrôler ou de vous juger, plus vous les ressentez lentement, plus vous êtes immergé dans votre propre douleur. Et qu'en est-il de vos émotions vivantes ? Est-il possible d'être amis avec des émotions ? Vous pouvez vous inscrire pour une consultation en ligne avec moi dans l'une des messageries instantanées disponibles par numéro de téléphone +7-921-867-88-35 (Telegram) ou +998947475120 (WhatsApp). Ou consultation en face à face à Tachkent.