L'une des techniques les plus populaires, connue sous le nom de « arrêt des pensées », consiste à attacher un élastique à votre poignet (un élastique est spécialement porté pour arrêter rapidement les pensées indésirables - la douleur l'impulsion du claquement permet également de détourner votre attention de la pensée négative) ou d'entreprendre une autre action (par exemple, vous dire à haute voix « Stop ! » tout en imaginant un panneau routier « STOP ») chaque fois que vous avez une pensée négative. La logique derrière cette technique est que vous pouvez vous entraîner à arrêter vos pensées négatives. Malheureusement, cela peut avoir l’effet inverse, en augmentant le flux de pensées négatives, car vous anticipez constamment des pensées négatives. L’objectif ne doit pas être de se débarrasser de toutes les pensées négatives, mais plutôt d’apprendre à les gérer différemment. Tout comme les publicités pop-up ennuyeuses sur les sites Web, des pensées négatives surgiront toujours, mais cela ne signifie pas que vous devez leur accorder votre attention. Vous trouverez ci-dessous six autres façons simples et rapides de gérer vos pensées négatives. Juste une pensée. Traitez votre pensée comme une supposition et non comme un fait. Par exemple, dites-vous : « J’ai le sentiment que je vais échouer à l’examen d’économie. » Cela aide à prendre ses distances et à être plus objectif. Poussez la pensée dérangeante jusqu'à l'absurdité. Imaginez exprimer votre pensée d'une voix amusante ou la chanter sur l'air d'une chanson pour enfants. Votre pensée dans ce contexte semblera absurde et sa puissance diminuera. Affrontez vos pensées négatives. Si vous craignez l'échec au travail, dressez une liste de vos réalisations professionnelles. Évaluez votre pensée. Demandez-vous : « Cette pensée est-elle vraie, importante ou utile ? » Juger les pensées comme inutiles vous permettra de vous en éloigner. Imaginez écrire une pensée sur un morceau de papier et l'envoyer sous forme de message dans une bouteille. Regardez la pensée s’éloigner de vous. Prenez le temps de vous inquiéter. Prévoyez du temps dans la journée pour gérer vos pensées anxieuses. Cela réduira leur influence sur vous dans le moment présent. Laquelle des techniques proposées trouvez-vous utile pour travailler avec la pensée négative ? Je suis sûr que vous connaissez d’autres moyens d’influencer votre état de santé rapidement et efficacement. Partagez dans les commentaires ! Vous pouvez en savoir plus ou vous inscrire à une consultation via un message personnel sur le site ou en appelant le +7 917 0186 234 (WhatsApp ou Telegram)