« Je suis enfin en vie, mon énergie est revenue ! Quelle joie d'être dans ce flow ! Nous devons nous dépêcher et l’utiliser de la manière la plus productive possible ! » - Sûrement, tout le monde a eu des pensées similaires. Je veux profiter avidement de cet état, me serrer jusqu'à la limite, suivre l'impulsion, sinon ça risque de passer. Dans ces moments-là, vous ne voulez ni dormir ni manger, vous voulez juste faire. Et que cet état dure plus longtemps. Cette expérience émotionnelle a été étudiée par le psychologue, professeur à l'Université de Claremont (États-Unis) Csikszentmihalyi M., et décrite dans le livre « Flow : The Psychology of Optimal Experience ». Il a conclu que travailler jusqu'à la limite de ses capacités, réaliser son plein potentiel, se donner entièrement à son travail - c'est le vrai bonheur, et a appelé cela l'expérience optimale. La chose la plus importante pour atteindre et maintenir le flux est d'organiser la conscience. , c'est à dire. apprendre à diriger son attention sur les activités sans être distrait par des stimuli externes. Oui, mais c'est toujours effrayant de perdre cet état heureux, car il sera remplacé par l'apathie et l'inaction, comme cela s'est produit plus d'une fois, et cela durera certainement plus longtemps que l'expérience du flux. Par conséquent, je vais partager avec vous 11 façons d'y parvenir. maintenir l’énergie et l’estime de soi. J'en ai collecté l'essentiel grâce à mon expérience professionnelle et grâce au livre ci-dessus, j'ai maintenu un équilibre entre le niveau de compétence et la complexité de la tâche. la tâche devrait être assez difficile, mais je suis capable d'y faire face, puis j'améliore mes compétences et j'accepte une tâche plus complexe, flottant ainsi avec ce flux. Plus le plaisir est loin, plus fort (voir figure). La joie surgit à la frontière entre l'ennui et la peur de ne pas pouvoir y faire face, lorsque la complexité de la tâche correspond au niveau de compétence requis pour la résoudre », - Csikszentmihalyi M. . Si nous fixons des tâches exorbitantes et ne parvenons pas à y faire face, alors l'apathie.2. Amusez-vous - "Je suis tout simplement génial !" Lâchez prise. Dites « merci » à votre partie contrôlante, demandez-lui d'attendre et laissez libre cours à votre imagination, activez le mode spontanéité, profitez du processus - permettez-vous de trouver des solutions non évidentes. anxiété face à la nécessité de tout faire et plus encore pendant que vous avez le fusible. Ne le faites pas par cupidité, mais par facilité et plaisir, à votre rythme. .5. Changez votre attitude face à la frustration et aux attentes. quelque chose, attendez-vous à un effet, mais il est plus faible que vos attentes ou il n'y en a pas. Il est donc préférable de traiter votre plan comme une expérience, il peut y avoir n'importe quel résultat et de regarder avec curiosité ce qui a fonctionné et ce qui n'a pas fonctionné. Et demandez-vous : suis-je si petit que je suis instable face à l’échec et à l’effondrement ?6. Remarquez et enregistrez les plus petites réalisations, même si elles sont bien inférieures aux échecs.7. Entraîner la pensée positive. J'entends par là voir le bien qui nous entoure et me concentrer dessus, remercier les gens et le monde pour ce que j'ai.8. Ressentez ce que je veux, quel est mon besoin. Si je ne suis pas en contact avec elle, je perds tout intérêt. Il est intéressant de pouvoir transformer le travail de routine en quelque chose qui satisfera nos besoins. Il vous suffit de trouver le bon angle de vue.9. Prenez soin de vous : faites des pauses, reposez-vous, récupérez.10. Soyez dans « ici et maintenant ». Si je fais quelque chose, alors toute mon attention est là. Si je communique avec une personne, alors je ne suis qu'avec elle, pas dans des gadgets, pas dans mes pensées sur quelque chose qui m'est propre. Je me donne entièrement aux processus, je suis passionné par ce qui se passe dans mon présent, et c'est la seule façon de me sentir rassasié. Une expérience optimale dépend également de la profondeur des relations avec les autres.11. Acceptez que la vie est cyclique. L’excitation est suivie par la relaxation, la joie est remplacée par la tristesse et ce sont des processus naturels. L'art de vivre est d'être en accord avec ses différents pôles. Et je ferai un constat très important comme point à part : Ces méthodes et compétences peuvent devenir un support pour sortir des relations de codépendance et de dépendance. Apprendre à gérer l'attention et la concentration. sur ce qui t'éclaire,!