Questa è la continuazione. Comincia qui. Nel 2019, quando l’ho eseguito per la prima volta con tutti, aspettavo la fine di questo processo e avevo fretta. La mia intuizione principale nel 2019 è stata la fretta. Nel 2021, grazie a pratiche quotidiane di consapevolezza in stile mindfulness, mi sono concentrata sul processo. Con interesse, ho gridato da svadhisthana (centro sessuale, appena sotto l'ombelico): "Shuuuu" a tutte e 6 le parti del mondo intorno a me. Questa prima parte mostra il mio atteggiamento (l'atteggiamento di tutti i praticanti) nei confronti della vita. Questa volta ero curioso. Il secondo dei cerchi mostra il rapporto con la società. La mia principale scoperta nel vortice della rotazione continua per 15-20 minuti è stata che per andare avanti è importante rallentare, rallentare, ma non perdere la concentrazione sulla cosa più importante, su se stessi. Nel 2019 giravo nello stesso posto, anche se velocemente, magnificamente e senza cadere. Nel 2021 sono quasi caduto una volta. Perché? Avevo paura di colpire la colonna e di far cadere la testa. Ma ho riportato l'attenzione sulle dita e ho accelerato. Paura! La paura è una distrazione e puoi cadere, e molti lo fanno. Per lo più, mi è piaciuto il processo. Non c'erano molti pensieri. Sì, distrazioni. Sono abbastanza accettabili durante la meditazione, anche attivi come la danza Sufi. Calma, solo calma. E così torniamo alla tecnica che ci permette di ridurre l'ansia. La danza sufi non è per tutti. Questo è un movimento che spaventa molti con la sua incomprensibilità e “all’improvviso mi gira la testa”. Ma puoi sempre scegliere un'altra meditazione, più calma. Fortunatamente, ce ne sono molti tipi: trataka (sulla fiamma di una candela), concentrazione su una divinità (su un'icona), concentrazione sulla respirazione (questo è il mio metodo contemplativo preferito, a dire il vero) e così via consapevolezza e consapevolezza (comprenderne l'essenza, qui e ora) per calmare ed equilibrare, rilassare e ridurre l'ansia. Ma la scelta è sempre tua: girare da qualche parte alla periferia della società o trovarti nel bel mezzo delle cose, temendo di cadere o mantenendo la concentrazione sull'obiettivo di andare avanti. Sei d'accordo? Hai provato la meditazione come la danza sufi? #psypvg#pg_confidence Per quanto ti riguarda, pratica lo psicologo della consapevolezza Pyotr GaligabarovCorso "L'ansia è un meno, la fiducia è un vantaggio" QUI?.