La thérapie centrée sur la compassion (CFT) ou Compassionate Mind Training, un concept qui se concentre sur l'enseignement de la compassion pour créer de nouvelles habitudes de pensée qui permettent des attitudes positives envers soi-même, ses expériences, les autres et les expériences des autres. La base théorique du CFT est l'évolution biologique, selon laquelle les humains ont évolué avec au moins trois types principaux de systèmes de régulation des émotions : un système de menace (défense), un système d'incitation (recherche de ressources) et système de sédation. CFT met l'accent sur les liens entre les modèles cognitifs et ces trois systèmes de régulation des émotions. CFT intègre divers domaines de la psychologie tels que la psychologie du développement, la psychologie évolutionniste, la psychologie bouddhiste et les modèles neuropsychologiques de compassion. Ils examinent tous les facteurs biologiques, environnementaux et motivationnels qui nous poussent de manière innée à suivre certaines motivations émotionnelles et comportementales. Cette approche a été développée par Paul Gilbert, chercheur renommé sur les phénomènes de dépression, de honte et d'autocritique, pour aider les gens à trouver une meilleure solution. une « voix intérieure » compatissante, en particulier ceux qui éprouvent une honte intense. Paul Gilbert souligne l'importance d'apprendre des comportements d'auto-apaisement et des pensées chaleureuses envers soi-même. CFT offre aux clients des compétences qui leur permettront d'éprouver des sentiments de gentillesse envers eux-mêmes et envers les autres grâce à l'utilisation de stratégies basées sur la pleine conscience. La CFT est similaire à la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), mais utilise des techniques qui aident à développer des traits tels que l'acceptation et l'estime de soi, et à accroître la confiance en soi. La thérapie centrée sur la compassion est utile pour ceux qui souffrent de pensées destructrices, de dépression ou d'anxiété pour lutter contre les sentiments de honte et d'autocritique. CFT aide ces personnes à acquérir un sentiment de sécurité dans leurs interactions avec elles-mêmes et avec les autres. La thérapie axée sur la compassion est une forme de thérapie d'exposition où le client est initié à de nouveaux comportements appris grâce à la thérapie. Les clients sont encouragés à pratiquer un langage encourageant et doux envers eux-mêmes dans des situations de peur ou de gêne, ce qui les aide à apprendre à être gentils avec eux-mêmes dans des situations difficiles. Le CFT aide une personne à se regarder elle-même et à regarder les autres sans blâme ni critique. Comment la thérapie centrée sur la compassion peut-elle être utile pour ceux qui recherchent du soutien dans les domaines suivants : Estime de soi Stress Dépression Anxiété Colère Relations Honte Peur Troubles de l'humeur Troubles de la personnalité Alimentation Troubles Traumatisme SSPT Dépendance Avantages du CFT Les stratégies de formation CFT se concentrent sur les compétences de développement qui renforcent la pensée compatissante, qui à son tour améliore l'estime de soi et l'empathie. Selon Kristen Neff, psychologue experte en auto-compassion, l'auto-compassion est en fait en corrélation avec la compassion envers les autres et le bien-être général. La santé mentale et physique, ainsi que la qualité de vie, sont directement liées à la compassion envers soi-même et envers les autres. Un esprit compatissant développe des habitudes de pensée positive, favorise la régulation émotionnelle, réduit le stress et améliore la qualité des relations. La compassion est également associée à une diminution de l'anxiété, de la dépression et de l'autocritique. La CFT est étayée empiriquement et s'est avérée efficace sur le plan thérapeutique. © Anna Sokolova, 2023Inscrivez-vous pour consultation +79371011868 (WhatsApp,Telegram)