Personne ne peut rester efficace en effectuant plusieurs tâches à la fois et en courant à grande vitesse. Une compétence importante est d’apprendre à suivre l’état qui précède l’épuisement nerveux/l’épuisement professionnel/la dépression. Son nom est surcharge sensorielle. Je vais énumérer quelques symptômes courants qui peuvent être pour vous le signe qu'il est temps de prendre des mesures préventives : anxiété de fond fatigue le matin/fatigue facile irritabilité rapide abrutissement des émotions (tant positives que négatives) difficulté à s'endormir/sommeil intermittent tension avec le sensation que je suis sur le point de pleurer tension dans la mâchoire inférieure, le cou, les épaules, le dos trop de pensées dans la tête brouillard dans la tête sensation que ce qui se passe est comme un film que l'on regarde ballonnements, nausées envie de fuir/ cacher l'incapacité d'avoir suffisamment d'appétit/diminution de l'appétit En cas de surcharge, il existe toujours une combinaison de plusieurs symptômes. Qu'est-ce qui peut aider ? Nous réduisons l'impact des stimuli externes qui affectent nos capteurs, à savoir : la lumière vive (au moins le soir dans un appartement, lumière tamisée), les couleurs vives (on s'habille temporairement dans des tons pastel, les couleurs classiques bicolores), le clignotement, le scintillement. , images changeant rapidement (moins de contact avec le gadget) plusieurs stimuli en même temps (lecture + écoute) mouvements chaotiques (assister à des événements de masse) vêtements serrés ou démangeaisons/pression/frottement bruits forts de voix ou de musique fortes odeurs de parfum/poudre /après-shampoing Des saveurs épicées, salées et fumées, ajoutez les vôtres... Vous n'avez pas besoin de suivre ces recommandations en tant que régime. De plus, il est peu probable que le rythme de vie moderne vous permette de le faire. Ce sera suffisant si vous parvenez à subvenir à vos besoins pendant 2-3 jours, en tenant compte de plusieurs points. Cela permettra à vos capteurs de se reposer et de soulager un stress supplémentaire. Observez vos réactions, à quoi votre corps réagit-il plus brusquement ? Faites une liste. Ce serait également bien si vous compreniez/listez les éléments sur lesquels vous pouvez vous aider..