À propos de l'ANXIÉTÉ. Comme nous le savons, l’anxiété est un arrêt de l’excitation et l’incapacité de satisfaire l’un de vos besoins. Nous nous inquiétons généralement de l’avenir que nous imaginons dans nos pensées et nos fantasmes. Il ne s’agit pas ici et maintenant, ni du présent. Ce sont souvent des histoires d’horreur, des scénarios négatifs possibles vivant dans nos têtes, fantasmés, mais qui paraissent tellement réels ! Ils nous font geler, rétrécir, augmentant encore plus l’anxiété ! Il peut y avoir beaucoup d'idées pour nos fantasmes dérangeants, les principales sont : - des situations négatives inventées, des expériences réelles douloureuses que nous avons déjà vécues dans le passé et que nous avons peur de répéter dans le futur - nos propres projections sur d'autres personnes, qui ils peuvent me faire la même chose et j'ai déjà mal agi envers les gens. Il est important de réaliser que l’anxiété n’existe pas sans moi. Elle est irréelle. C'est moi qui m'inquiète, je lui donne le droit d'exister pour moi. Pourquoi est-ce si insupportable ? L'action, l'excitation, qui s'arrête et ne s'achève pas, réveille l'anxiété. Dans cet état, notre corps se contracte, les muscles se tendent, le pouls et la respiration augmentent et s'intensifient. C'est très inconfortable d'y être, donc pour neutraliser cet état, une personne essaie de le noyer pendant un moment. Quelqu'un commence à boire de l'alcool, quelqu'un commence à fumer, quelqu'un joue à des jeux, quelqu'un mange. Que devrions-nous en faire, l'anxiété? Alternativement, vous pouvez plonger en vous-même et poser des questions : comment cela se produit-il ? Dans quelles circonstances? Quand est-ce que ça a commencé? De quoi suis-je inquiet ? Est-ce réel ou pas ? Quelles sont mes raisons à cela ? Il ne faut pas réprimer l’anxiété, mais au contraire la reconnaître en nous-mêmes, en prendre conscience ! Après tout, nous nous inquiétons d’un avenir « terrible » qui pourrait ne jamais arriver. Nous ne nous inquiétons pas du moment présent ! L'ancrage, diverses techniques de relaxation, la respiration et les pratiques méditatives aident à soulager l'anxiété. Il est nécessaire d'entamer un processus de relaxation dans lequel nous pouvons gérer l'anxiété en comprenant sa nature. À propos, il y a un dicton qui est approprié ici : « Le matin est plus sage que le soir ». C'est-à-dire que je remarque que je commence à m'inquiéter, je m'observe, je me souviens qu'il n'y a pas de vraies raisons à cela ici et maintenant, je l'admets, je travaille avec ce problème et plus encore ! consultation : +7 (925) 493 8483 , WhatsApp, Telegram. https://avfateeva.ru/