Per avere un riposo di qualità non basta semplicemente riservare del tempo al relax e programmare qualche attività. Per avere un riposo di qualità, devi anche poterti rilassare adeguatamente. All'inizio vale la pena parlare del fatto che nel mondo in cui viviamo ora, questo ci impedisce di rilassarci. Penso che nessuno si sorprenderà quando dico che prima di tutto questi sono i nostri gadget. Fanno sì che il nostro sistema nervoso sia più eccitato di quanto dovrebbe essere. Sia a causa della radiazione dello schermo, sia perché invece di rilassarci veramente e distenderci in rari momenti di riposo, raggiungiamo a tradimento lo smartphone per scorrere ancora una volta inutilmente il feed delle notizie. Il tempo che trascorriamo dietro gli schermi non è solo toglie forza al nostro cervello, ma ci nasconde anche i nostri desideri più profondi riguardo a come vorremmo davvero trascorrere il nostro tempo libero e rilassarci. Per cambiare questa situazione, è necessario seguire alcuni consigli pratici. Ad esempio, prova a introdurre la regola dell'ora. Questo metodo è molto rilevante se hai una famiglia numerosa o se trascorri spesso il tuo tempo libero in compagnia di amici. Questa regola dice: se siete in tanti, fate quello che vogliono tutti, ma a turno e per un'ora. Tu e i tuoi amici avete punti di vista e hobby troppo diversi? Nessun problema. Giocherai a pallavolo per un'ora, cucinerai la pizza per un'ora, prenderai il sole al sole per un'ora. Non dimenticare il tuo bambino interiore. Di norma, sa meglio cosa deve essere fatto. In altre parole, se non sai cosa ti piacerebbe fare, che tipo di vacanza vorresti, prova a ricordare come ti piaceva trascorrere il tempo da bambino. O come volevi trascorrere il tuo tempo da piccolo. C’è un’altra regola abbastanza universale: se non hai idea di come trascorrere il tuo giorno libero, esci nella natura, sicuramente non sbaglierai. Stare nella natura è il modo migliore per rilassarsi e allo stesso tempo migliorare la propria salute e ottenere una sferzata di energia. Cerca anche di non rifiutare qualcosa di nuovo che la vita ti offre. Forse non sai come impiegare il tuo tempo perché sei abituato a scegliere tra un numero di opzioni molto limitato e collaudato. Ma è molto probabile che questo sia proprio ciò che ti impedisce di iniziare a goderti veramente la vita, riposando e rilassandoti di qualità..