Dans des articles précédents, j'ai beaucoup écrit sur ce qu'il est conseillé de faire pour réussir à faire face à un état dépressif. Dans cette même publication, je veux parler de ce qu'il ne faut PAS faire si vous êtes déprimé. Encore une fois, je tiens à vous le rappeler : si vous ressentez les premiers signes d'un état dépressif, consultez immédiatement un médecin ! Le médecin vous aidera à diagnostiquer son degré et vous commencerez le traitement à temps. Il ne faut en aucun cas ignorer les premiers symptômes et tout attribuer à la mauvaise humeur. Alors, ce qu'il ne faut pas faire si la dépression vous envahit... Être constamment seul avec soi-même L'envie de s'isoler du monde, de s'éloigner du monde. la société et être seul avec soi-même est tout à fait compréhensible, quand on est déprimé. Mais! Sa mise en œuvre ne vous apportera pas de soulagement, mais au contraire vous fera sombrer encore plus dans l'abîme visqueux de cette maladie. Même si désormais toute sortie de la maison ou communication avec les gens ne vous apporte aucun plaisir, essayez de le faire. il. Laissez les promenades constantes et la communication avec des personnes agréables devenir pour vous le même médicament en cas de dépression que, par exemple, les pilules que le médecin vous a prescrites. Cela peut être une pilule amère pour vous en ce moment, mais cela fait PARTIE DE VOTRE TRAITEMENT ! Traitez-le de cette façon. Petit à petit, vous commencerez à apprécier vos promenades. Mais ne précipitez pas les choses, tout a son temps. Regardez des films qui vous dépriment encore plus et écoutez de la musique appropriée. En période de dépression, il est très tentant de commencer à regarder des drames tristes et à écouter de la musique triste, ce qui correspond parfaitement au rôle. de la bande originale de notre dépression. Cependant, une telle culture de la maladie peut l'aggraver instantanément. Mais il y a un point. Par exemple, à un moment donné, vivant dans un état d'apathie totale, j'ai commencé à regarder périodiquement des films d'horreur. Et ils n’évoquaient en moi aucune peur ni aucune émotion négative ; au contraire, ils semblaient me secouer et m’aider à me sentir vivant (et certainement mieux que les personnages principaux des films !). Maintenant, ça ne me viendrait même pas à l’esprit de les regarder, parce que oui, ça fait peur. Si vous pensez que cela peut vous aider à reprendre vos esprits, vous pouvez regarder périodiquement des films de ce genre. Cependant, vous devez savoir quand vous arrêter et vous assurer de regarder simultanément quelque chose de positif ou des films de genre neutre (par exemple, des documentaires sur des personnages célèbres). Les dessins animés seront également utiles. Souvenez-vous de votre enfance et regardez certains des dessins animés amusants que vous aimiez. Il en va de même pour la musique. Chaque personne a des préférences différentes. Par exemple, le hard rock peut rendre quelqu'un déprimé, tandis que pour d'autres, il peut provoquer des explosions d'énergie. Écoutez ce qui suscite en vous des émotions positives et vous aide à faire face à votre maladie. Passez beaucoup de temps au lit Et, bien sûr, vous ne devriez pas passer toute la journée au lit ou sur le canapé ! Comme vous le savez, le mouvement, c'est la vie, ce qui signifie que pour vivre, vous en avez besoin. Respirez de l'air plus souvent, faites des exercices simples qui vous sont réalisables sur le moment (même si vous devez le faire avec force), faites du ménage ou de la cuisine simple. Quelles méthodes pour vaincre la dépression ont été efficaces pour vous ? Partagez vos astuces de vie dans les commentaires ! Vous pourriez être intéressé par mes articles suivants : Les traitements à l'eau sont un outil puissant pour lutter contre l'anxiété et la dépression L'auto-thérapie : un coffret de ressources L'auto-entraînement contre la dépression, l'anxiété et les névroses Si vous avez aimé cet article, likez-le, partagez-le avec d'autres et laissez vos commentaires. Je suis toujours heureux de recevoir des commentaires ! Vous pouvez également vous inscrire à ma consultation : https://www.b17.ru/alexandraushakova/Ou par téléphone: 8 967 650 70 60