Le printemps est une période d'exacerbations... L'immunité diminue, la protection contre divers rhumes et virus s'affaiblit, les symptômes des maladies chroniques s'aggravent, la vitalité diminue et travailler et étudier devient de plus en plus difficile... Et la raison en est l'épuisement des réserves. de vitamines et de microéléments à cette époque, le manque de soleil et de chaleur, la fatigue due aux conditions météorologiques et le stress et le surmenage accumulés dans différents domaines de la vie, car pendant la saison froide, notre activité biologique diminue, mais pas notre activité sociale... Donc il s'avère que les ressources vitales s'épuisent et que l'été est encore loin cette année, notre corps épuisé perd beaucoup plus rapidement sa capacité à résister aux facteurs irritants externes et à réagir de manière adéquate aux changements internes. De ce fait, les réactions névrotiques se manifestent plus souvent et plus intensément au printemps. Comment s'aider pendant cette période de l'année certes merveilleuse, mais encore insuffisamment débrouillarde ? Parfois, pour une aide personnelle efficace, il suffit de ne pas aggraver la situation. Si nous commençons à suivre les pensées qui nous viennent à l'esprit lors de l'impact de certaines circonstances sur nous, pour voir nos réactions habituelles, c'est déjà un grand pas vers le changement de l'état d'anxiété qui interfère avec nos vies. Aujourd'hui, je veux. proposer plusieurs techniques de thérapie corporelle, qui vous aideront à atténuer l'aggravation du printemps et à vivre cette période difficile en profitant du renouveau de la nature et de l'énergie vitale avec un minimum de pertes pour vos propres ressources.1. Essayez d'observer vos pensées habituelles. Comment réagissez-vous aux situations, quels événements déclenchent ces pensées et pourquoi ? Quelles sont vos croyances qui sous-tendent ces réactions habituelles ? Il est conseillé de noter ces pensées récurrentes. Cela vous fera découvrir les croyances limitantes qui déclenchent votre anxiété. Et réfléchissez : que pouvez-vous penser ou faire différemment la prochaine fois ? Proposez 3 options pour de nouvelles actions et de nouvelles pensées. Il n’est pas nécessaire de réfléchir à ce qui est bien et à ce qui ne va pas, juste 3 nouvelles actions. Et faites-en un peu maintenant : exprimez une nouvelle pensée, ou peut-être une objection à quelqu'un (vous n'êtes pas obligé de dire cela à la personne, vous pouvez l'imaginer devant vous et dire ce que vous avez décidé), montrez votre nouvelle réaction avec des gestes et des expressions faciales.2. Respirez votre réponse : la respiration profonde aide à activer le système nerveux parasympathique, à réduire l'anxiété et à améliorer votre humeur. Prenez quelques minutes pendant la journée pour vous asseoir ou vous allonger confortablement, en plaçant une main sur votre poitrine et l'autre sur votre ventre. Inspirez profondément par le nez, en sentant votre ventre se soulever, puis expirez lentement par la bouche, en sentant votre estomac tomber. Expirez et expirez un peu plus, en tirant légèrement votre ventre vers l'intérieur, et pendant que vous inspirez, laissez l'air remplir sans effort l'espace de votre poitrine.3. Faites de l’exercice le matin : l’activité physique libère des endorphines, qui améliorent naturellement votre humeur. Vous n'avez pas besoin de faire de gros efforts ou de faire des exercices difficiles. Fais ce qui te plaît. Donnez 15 minutes de temps à votre corps. Et lorsque vous faites les exercices, imaginez comment chaque cellule de votre corps s'éveille et se remplit de vitalité et d'énergie.4. Avant de vous coucher, prenez une douche relaxante et massez-vous avec de l'huile aromatique (utilisez de la lavande par exemple). Frottez tout votre corps avec des mouvements doux et agréables, et plongez votre attention dans ces effleurements. Allumez les sensations, observez ce qui se passe dans la peau, les muscles, à partir de ces touchers et mouvements. Faites ce massage avec amour, en vous amusant, en envoyant votre amour et vos soins à toutes les zones du corps.5. Connectez l’esthétique, les odeurs et les goûts ! Prévoyez du temps pour des repas tranquilles au moins deux fois par semaine, peut-être une fois par jour. Accordez-vous une belle table, savourez l'odeur du plat cuisiné, mangez lentement, en mâchant bien et en savourant chaque bouchée. Cette pratique éveille le goût de la vie. Vous permet de revenir à l'ici et maintenant et.