Se tendi a procrastinare spesso, allora hai sicuramente familiarità con sentimenti come stress, ansia e apatia che derivano dal rimandare costantemente le cose fino all’ultimo minuto. Anche se hai il desiderio di completare o portare a termine il lavoro, probabilmente avrai difficoltà ad avviare l'attività. Scopriamo cos'è la procrastinazione, da dove viene e come affrontarla. La procrastinazione è una trappola in cui molti di noi cadono. In effetti, circa il 95% delle persone, in un modo o nell'altro, è colpevole dell'abitudine di rimandare le cose importanti a più tardi. Da un lato questo fatto è confortante, ma dall'altro fa riflettere la consapevolezza di quanto la procrastinazione limiti le nostre capacità e ci impedisca di svilupparci. Vediamo prima se la procrastinazione è un tipo di pigrizia. Questi fenomeni vengono spesso confusi tra loro, ma in realtà sono molto diversi. La procrastinazione è un processo attivo in cui una persona decide di fare qualcos'altro invece di completare un compito necessario. La pigrizia implica apatia, inattività e completa mancanza di desiderio di fare qualsiasi cosa. La procrastinazione implica ignorare un compito spiacevole ma importante a favore di uno più interessante e semplice. Anche periodi minori di procrastinazione possono far sì che una persona si senta in colpa e si vergogni, il che spesso porta a una diminuzione della produttività e le impedisce di raggiungere i propri obiettivi. In caso di ritardi prolungati, possiamo perdere completamente la motivazione e rimanere delusi dal lavoro, che nelle situazioni più avanzate porta alla depressione. Per risolvere il problema è necessario: Ammettere di soffrire di procrastinazione. Se rimandi le attività a tempo indeterminato o sposti costantemente la tua attenzione su un'altra attività, è probabile che ci sia un problema. Altri segnali: la tua giornata è piena di compiti a bassa priorità; rimandi la risoluzione di un problema importante; inizi a lavorare su un compito ad alta priorità e poi ti distrai con un'attività meno significativa, più semplice e più divertente; nel “momento giusto” o quando arriva il momento più “adatto” al lavoro. Scopri il motivo: 1) Potresti evitare un determinato compito se lo trovi noioso o spiacevole. In questo caso devi concentrarti su quegli aspetti del tuo lavoro che ti sembrano più piacevoli, e cercare di neutralizzare o delegare gli aspetti negativi 2) Scarsa organizzazione delle attività. Le persone raccolte e organizzate affrontano il lavoro senza troppe difficoltà perché seguono rigorosamente l'elenco dei compiti prioritari e aderiscono alla routine quotidiana, soprattutto quando si tratta di attività lavorative 3) Dubbi sulle proprie capacità. Potresti preoccuparti troppo di non essere in grado di svolgere il lavoro o di non farlo abbastanza bene. Ecco perché sostituisci un compito complesso con uno più semplice e chiaro che sei sicuro di poter svolgere perfettamente. Anche il perfezionismo gioca un ruolo importante qui: più è pronunciato, maggiore è la paura di fallire che una persona sperimenta 4) Paura del successo. Sì, alcune persone temono il successo tanto quanto temono il fallimento. Secondo loro, il successo comporterà un carico di lavoro e una responsabilità ancora maggiori rispetto a prima 5) Incapacità di prendere una decisione. Se una persona non è in grado di decidere cosa fare, è probabile che rinvii l'azione a più tardi. 6) Impulsività di carattere. Queste persone hanno maggiori probabilità di procrastinare perché sono concentrate su guadagni a breve termine. 7) In alcuni casi, la procrastinazione è un segno di un grave problema di salute (ADHD, disturbo ossessivo compulsivo, depressione). Scegli una strategia per combattere la procrastinazione. Sfortunatamente, non esiste un modo rapido per interrompere un’abitudine profondamente radicata. Ci vorrà molto duro lavoro, ma ne varrà la pena: 1) Non rimproverarti per aver procrastinato in passato 2) Impegnati nel compito. Fai un elenco di compiti importanti e indica una scadenza per il loro completamento 3) Premiati per il successo. Rafforza il positivo.