Irvin Yalom dice della psicoterapia di gruppo che è una prova generale per la vita. Assumi gli stessi ruoli della vita. Le persone ti danno feedback su come ti vedono. E puoi correggere il comportamento, provare nuovi modelli di comportamento grazie al fatto che nel gruppo si crea un'atmosfera di accettazione e non giudizio. Quindi questo modello può essere trasferito alla vita. Ad esempio, in un gruppo ti viene dato un feedback sul fatto che ti comporti in modo distante e non mostri empatia o interesse per gli altri partecipanti. Tu dici di no, non è vero. Se un membro del gruppo lo dice, allora può essere solo la visione di quella persona. Ma se dieci membri del gruppo confermano questo fatto, molto probabilmente riguarda davvero te. E poi appaiono le informazioni sulla riflessione, un motivo per pensare a come farlo diversamente. Il valore del gruppo è che ci sono tante persone con storie di vita, esperienze, valori, visioni diverse, e questa differenza ti permette di guardare la situazione in modo più completo, di vederla da una prospettiva diversa. E quindi, spesso c'è sorpresa nel gruppo e la domanda: "Perché è stato possibile?" - quando vediamo comportamenti diversi che non sono caratteristici di noi. E così espandiamo il nostro possibile repertorio di manifestazioni. Ti è mai successo che prima di dire qualcosa, inizi a provare queste parole nella tua testa, ci pensi attentamente e hai paura se dovresti dirle o no? Ti sembra che qualcuno ti abbia guardato nel modo sbagliato e abbia pensato la cosa sbagliata. E tra il pensiero e il detto c'è tutta una serie di pensieri e dialoghi interiori. Il gruppo è molto efficace se si avverte tensione a contatto con le persone in generale, con gli estranei in particolare. Il gruppo è il luogo ideale per capire cosa ti sta succedendo. L'opportunità stessa di condividere la tua ansia e le tue esperienze, parlarne, ti allevia da questa tensione e libera un'enorme risorsa. Quando puoi semplicemente pensare e parlare e non provarlo nella tua testa. “Oh Dio, adesso dico qualcosa di sbagliato, qualcuno mi guarderà, forse è meglio non dire niente, oppure dire qualcosa”. Il gruppo aiuta a liberarsi da questo bavaglio mentale. Il gruppo ti permette di essere nel qui e ora e di condividere i tuoi sentimenti e tutto ciò che ti accade in questo momento. Questo non è sempre possibile nella società. Le persone nel gruppo sono più sincere e condividono ciò che non possono condividere nemmeno con gli amici. Un'atmosfera di sicurezza e non giudizio viene raggiunta attraverso le regole del gruppo, secondo le quali viene dato feedback ai partecipanti: parla di te in prima persona, attraverso affermazioni in prima persona (invece che in te), con un focus su te stesso. Il gruppo è uno specchio. La situazione del partecipante in qualche modo si riflette su di te e suscita in te certi sentimenti. Analizzare questi sentimenti ti permette di conoscerti meglio. A volte la reazione a una persona o a un evento può essere molto acuta. E molto probabilmente questo è transfert: è quando non vedi una persona reale, ma proietti su di lui i sentimenti che hai provato per tua madre, tuo padre o un'altra persona significativa. In gruppo è possibile smontare i materiali di trasferimento. Quali cambiamenti si verificano nel gruppo: - aumenta l'apertura al mondo; - diminuiscono l'ansia sociale e le paure; - una persona inizia a guardare dentro se stessa più spesso e trova sostegno interiore; - diventa più facile interagire nel mondo; l'abilità di supporto; - appare l'abilità di creare persone care, relazioni cordiali.