Dall'autore: Oksana Shcheglova Quasi ogni persona sperimenta uno stato di stress emotivo durante la sua vita, con le sue preoccupazioni ed esperienze quotidiane. Teoricamente, lo stress è qualsiasi fattore che ha anche il minimo impatto su di noi. costringendo il sistema “cervello”-corpo” ad elaborare nuove informazioni. Un matrimonio e una vincita alla lotteria possono essere eventi stressanti quanto un licenziamento o un divorzio. Scala delle situazioni stressanti in base al grado di impatto sulla psiche e sul corpo (Holmes & Rahe, University of Washington Medical School) Morte del coniuge - 100. Divorzio - 73 Morte di un familiare stretto - 63 Detenzione - 63 Malattia grave o infortunio – 53 Matrimonio – 50 Coniugi che vivono separati per lungo tempo – 48 Licenziamento dal lavoro – 47 Disoccupazione da più di 6 mesi – 46 Pensionamento – 45 Forti sconvolgimenti sociali – 45 Solitudine (una persona vive da sola) – 45 Separazione di un membro della famiglia – 45 Partecipazione alle ostilità – 45 Cambiamenti nello stato di salute – 44 Gravidanza – 40 Alcolismo, dipendenza dalla droga di uno dei membri della famiglia – 40 Gravi difficoltà sessuali – 39 Comparsa di un nuovo membro della famiglia – 39 Gravi litigi tra parenti – 39 Ritardo salariale per più di 6 mesi – 39 Cambiamento della situazione finanziaria – 37 Morte di un caro amico – 36 Esercito – 36 Cambio di professione o di inizio attività un lavoro – 34 Aumento significativo dei litigi coniugali – 31 Debito superiore al reddito annuo – 30 Coniugi che si uniscono dopo la separazione 6 mesi – 30 Coniugi che convivono dopo il divorzio – 28 Evitare il servizio militare – 26 Il coniuge inizia o smette di lavorare – 26 Entrata o laurea in un istituto di istruzione – 25 Trasferimento in un’altra città – 24 Cambiamento significativo delle abitudini – 23 Problemi con il capo – 22 Conflitti costanti con i vicini – 20 Cambiamento delle condizioni di lavoro – 20 Trasferimento in un nuovo appartamento – 20 Trasferimento in un altro istituto scolastico – 18 Debito non superiore all’anno reddito – 17 Cambiamento delle abitudini di sonno – 16 Cambiamento del numero di riunioni familiari (a lungo termine) – 15 Cambiamento delle abitudini alimentari (a lungo termine) – 13 Costante violazione della legge – 11 Una persona in molti casi è costretta a trattenersi se stesso e le sue emozioni, anche se sotto la calma esterna si nasconde la tensione nervosa che sopprime, che non trova via d'uscita. Si verifica una situazione in cui l'aumento delle funzioni fisiologiche e l'energia mobilitata non possono essere utilizzate. Lo stress a breve termine non causa danni. Ma se lo stress è grave e continua per troppo tempo, sovraccarica le capacità di adattamento di una persona e porta a complessi cambiamenti ormonali, biochimici e fisiopatologici nel corpo. Una persona non può sfuggire allo stress, ma è in grado di regolare consapevolmente le sue reazioni allo stress. Le tecniche di psicoterapia orientata al corpo possono aiutare in questo.