Ogni giorno pensiamo senza sosta alle situazioni che ci preoccupano. Se il nostro cervello non è preoccupato per gli eventi che accadono nel presente, è preoccupato per quello che è successo nel passato o nervoso per quello che accadrà in futuro. E anche se alcuni dei nostri problemi richiedono un'ulteriore considerazione, tendiamo a prosciugare inutilmente le nostre risorse mentali ossessionandoci su cose che non possiamo cambiare, così come su questioni più piccole e meno importanti ci sono alcuni modi che aiuteranno ad alleviare il cervello da informazioni non necessarie. Il seguente insieme di strategie cognitive funziona in modo efficace ed è accessibile a quasi tutti:1. Ricorda la tua mortalità Poco è certo nella vita, ma al momento in cui scrivo, la morte è ancora inevitabile. Nella migliore delle ipotesi, godiamo di una vita sana e felice di circa 100 anni. Può essere incredibilmente utile confrontare questo fatto con i problemi che impediscono di apprezzare e godersi la vita.2. Crea un graficoRicorda i tuoi problemi un'ora fa, una settimana fa e un anno fa. Quanti di loro sono ancora fastidiosi? Come probabilmente avrai scoperto, le persone tendono a sopravvalutare l'importanza dei problemi più ovvi. In teoria, questo può aiutare a risolvere rapidamente i problemi. Tuttavia, quando perdiamo traccia di ciò che conta a lungo termine, tendiamo a sovraccaricarci inutilmente con l’importanza percepita dei problemi esistenti. Possiamo ridurre la potenza di questo pregiudizio cognitivo chiedendoci quanto sarà importante il problema in un giorno. una settimana, un mese, ecc.. d., sviluppando una migliore comprensione di quanto sia importante questo problema e limitandoti a pensieri inutili.3. Guarda in alto! Di notte, quando siamo lontani dalle distrazioni, le nostre paure possono aumentare, tenendoci svegli. Ma la notte offre anche un’occasione unica per affrontare l’ansia. Mentre guardi il cielo scuro, devi ricordare a te stesso che la Terra è solo una minuscola sfera blu in un universo incomprensibilmente massiccio. L'articolo è stato tradotto dall'inglese. fonte