Dall'autore: L'insonnia molto spesso si manifesta come sintomo primario del malessere somatico o mentale di una persona, ecco alcune caratteristiche, tipi di insonnia, nonché Noto come affrontarlo da solo - questo non esclude assolutamente il contatto con uno specialista - uno psicoterapeuta, uno psicologo clinico o uno psichiatra. Probabilmente ognuno di noi ha familiarità con la condizione di completa incapacità di dormire o debolezza intermittente dormire con pensieri irrequieti e girarsi da una parte all'altra nel letto lascia andare in malora l'intera giornata successiva, rendendoci pigri, distratti e scontrosi Potresti aver già provato molti rimedi per alleviare questa condizione, ma sembrano non funzionare. La buona notizia è che esistono molti metodi che possono aiutarti a dormire meglio e in modo più sano. Ma prima è utile conoscere il motivo che porta alla comparsa dell'insonnia: è un sintomo, non una diagnosi o una malattia separata. Si verifica nelle nevrosi, in alcune malattie cardiovascolari e mentali, nelle infezioni e nei danni cerebrali che regolano la corretta alternanza di sonno e veglia. Nelle persone sane può comparire dopo stress fisico o mentale, stanchezza, forti emozioni, ecc. Come riconoscere l'insonnia? È facile riconoscere l'insonnia dalle lamentele di mancanza di sonno e dall'aspetto del paziente: gonfiore sotto gli occhi, occhi rossi, labbra secche, letargia, depressione. Molto spesso le persone che soffrono di insonnia hanno la sensazione di non dormire affatto. La maggior parte di loro nota che durante il giorno sono costantemente assonnati e di notte non riescono ad addormentarsi o, dopo essersi appisolati, si svegliano immediatamente. L'insonnia può essere divisa in due gruppi principali, questi sono: 1. Difficoltà ad addormentarsi 2 Risvegli frequenti Ciascuno di questi gruppi parla del proprio stato specifico del cervello e, di conseguenza, dei possibili modi per risolvere il problema. Tipi di insonnia L'insonnia concomitante può essere una conseguenza o causa di altre malattie. Questa è la forma più comune di disturbo del sonno. Delle 10 persone con diagnosi di disturbo del sonno, 8 presentano comorbilità con insonnia e le seguenti condizioni: - Malattie cardiache e polmonari - Ansia e depressione - Consumo eccessivo di alcol - Fumo - Consumo eccessivo di caffeina - Assunzione di alcuni farmaci - Sindrome delle gambe senza riposo o apnea Insonnia transitoria durata inferiore a quattro settimane. Può essere causato da jet lag, stress temporaneo, ansia o cambiamenti nel programma del sonno. Insonnia a breve termine. dura da quattro settimane a sei mesi. Può essere causato da stress a lungo termine (problemi finanziari, morte di una persona cara, cambio di lavoro, divorzio). Se non vengono adottate misure speciali, la depressione a breve termine può trasformarsi in un problema serio. Insonnia cronica. L'insonnia cronica si verifica con una certa frequenza: tutti i giorni, una volta alla settimana, una volta al mese. L'insonnia cronica è solitamente una conseguenza di malattie somatiche o mentali croniche. L’impatto dell’insonnia sulla salute. L’insonnia influisce sulla concentrazione e sulla memoria. La mancanza prolungata di sonno interferisce con le attività quotidiane. L’insonnia aumenta l’attività degli ormoni che causano lo stress. Pertanto, la mancanza di sonno influisce direttamente sul nostro umore e sulla percezione del mondo che ci circonda. Le malattie cardiache sono direttamente correlate all’insonnia e alla disfunzione del sistema nervoso. Le persone che soffrono di forme croniche di insonnia mostrano segni di aumento dell’attività del sistema nervoso e del cuore, che possono metterli a rischio di malattie cardiovascolari. Il mal di testa che si manifesta durante la notte o al mattino presto può essere dovuto a un disturbo del sonno. Come addormentarsi velocemente nella stragrande maggioranza dei casi)).