Le ressentiment est un sujet très profond. Et assez étendu. Dans cet article, j'ai essayé de décrire les mécanismes clés de cet état et les moyens d'en sortir. Qu'est-ce que le ressentiment ? Le ressentiment est un complexe d'émotions qui surgit en raison d'un écart entre les attentes d'une personne et la réalité. "Je m'attendais à ce que tu fasses ça", "Je pensais que tu me soutiendrais." Cela ne s'est pas produit ? Alors je suis offensé (a). Le ressentiment peut s'exprimer, ou il peut rester à l'intérieur et « exploser » avec le temps. Pourquoi les griefs sont-ils toxiques Parce que ce sentiment s'éprouve simultanément à 4 niveaux : Sur le plan émotionnel (on en a toute une gamme). des émotions à l'intérieur lorsque nous sommes offensés). Au niveau corporel (souvent les causes de maladies psychosomatiques). Au niveau des relations interpersonnelles (sous forme de conflits et d'incompréhensions). nos valeurs et nos idéaux ne sont pas acceptés). Comment fonctionne le ressentiment (mécanisme) Le ressentiment est plus courant précisément dans les relations proches, car c'est de nos proches que nous attendons le plus. Dans le cas où je me sens insatisfait des actions d'un proche, mais en même temps je ne peux pas lui en parler car j'ai peur qu'il ne comprenne pas, n'accepte pas de suivre mes attentes, se fâche ou vice versa , parce que j'ai peur de ma colère, de mes émotions fortes. Autrement dit, je pense que si je le dis, il peut y avoir un conflit, « quelque chose de négatif », mais je ne veux pas de ça, j'en ai peur, je veux préserver les relations qui me tiennent à cœur. Ensuite, je choisis d'être offensé. Comme si c'était une option plus sûre. J'ai choisi ou choisi (a), autrefois, et maintenant je le fais simplement par habitude. Mais en fait, lorsque nous sommes offensés, nous nous isolons seuls avec le problème, nous privant de la possibilité de le résoudre ensemble. nos proches. Que peut-on faire ?1. La première consiste à définir des attentes et à renforcer les relations. Souvent, les attentes peuvent être déraisonnablement élevées. Par exemple, nous pouvons nous laisser trop emporter et mettre trop de choses sur les épaules de nos partenaires/parents/enfants. Ensuite, vous pouvez vous demander : « Est-ce que j’attends vraiment tout cela de l’autre personne ? Peut-être que la réponse vous surprendra et que vous comprendrez que vous n'avez pas besoin de cette personne en particulier pour faire toutes ces choses à votre place. Ou encore, les attentes n'ont peut-être pas été exprimées et, pour cette raison, sont tout simplement inconnues de l'autre personne et, par conséquent, non. accompli. Par exemple, une fille s'attend à ce qu'elle vienne la chercher tous les soirs en voiture au travail, mais souhaite que son mari s'en charge lui-même. Pendant ce temps, il pense que sa femme aime se promener après le travail, puisqu'elle le lui a dit une ou deux fois, et en général, il ne sait pas à quel point c'est important pour elle, car il a une opinion différente à ce sujet. Mais cela fait six mois qu'elle s'en offusque. Gardez ce sentiment en vous. Si vous essayez de communiquer vos désirs, vous pourriez être surpris que la personne n'ait aucune idée de vos attentes et qu'elle soit prête à les réaliser avec plaisir. Le ressentiment comme situation inachevée. En étant offensé, nous interrompons le contact avec une autre personne. N'en finissons pas avec cette situation ! Ainsi, par exemple, la femme d'un certain homme se promène avec ses amis pour la troisième soirée consécutive, au lieu de passer du temps avec son mari. Par exemple, cet homme éprouve un sentiment d'irritation, peut-être un sentiment de rejet ; ses attentes que sa femme reste à la maison avec lui ne sont pas justifiées. Et s'il choisit d'être offensé par sa femme (ne pas parler, aller se promener pour la contrarier, etc.), alors ces émotions de tension et d'agressivité s'accumulent à l'intérieur. Que va-t-il leur arriver ensuite ? Si cela s'est produit une fois, il ne se passera probablement rien. Mais si cela se produit tout le temps (même si les situations elles-mêmes peuvent changer, la façon de réagir demeure : le ressentiment). Puis un jour, soit un homme rejettera tous ces sentiments d'un coup et dans un volume accru, ce qui peut détruire leur relation, soit il les accumulera à l'intérieur et souffrira émotionnellement et pourra même tomber physiquement malade (psychosomatique). Peu importe à quel point c’est difficile, vous devez essayer de parler de vos sentiments, de ce qui vous met en colère, de ce que vous n’aimez pas, de ce que vous ressentez. Et il est conseillé de le faire tout de suite. Bien sûr, il est important de choisir..