著者より: ストレスは多くの人にとって日常の生活となっています。 時々、外に出なければならないとき、ストレスの多い状況が宝庫のように私たちに降りかかります。 交通機関、職場や自宅に向かう途中、同僚や顧客とやり取りするとき。 一部の職業では、ストレスが常態となっています。 しかし、この「規範」の代償は何でしょうか? ストレスの影響を過小評価することはできません。 疲労、無関心、職業上の燃え尽き症候群、愛する人との関係の悪化、エネルギーレベルの低下、過労。 リストは無限にある可能性があります。 これには多くの心身症も含まれます。実際、ストレスは正常な精神反応であり、素晴らしい適応プロセスです。 それは古代から存在し、私たちの祖先が破壊されるのではなく、困難を克服するためにすべての力を動員するのを助けました。目標を達成する途中の小さな困難は簡単に克服されます。 しかし、危機、さまざまな大災害、技術の進歩、需要の増大により、多くの人々の仕事や功績は急速に価値を下げられ、人々は緊張し神経質になっています。 次は何が起こる？ 精神は割り当てられた課題に対処できません。 十分な適応メカニズムがありません。 そして人は慢性的なストレス状態に陥ります。 そしてこれはすでに体のシステムを破壊しています。 その結果、苦痛が生じ、ストレスへの対処がさらに悪化する可能性があります。 考えてみましょう。これについて何か知っていますか? まず、休憩の頻度に注意してください。 どのくらいの頻度で自分の心理的健康に注意を払いますか? 第二に、あなたは自分自身にどのような目標を設定しますか？何のために設定しますか？ 1 ～ 2 年かかることを 5 分で達成したいと思いませんか? 第三に、あなたを励まし、インスピレーションを与えてくれるお気に入りのものはありますか? 人生に喜びと満足をもたらすビジネス 第四に、あなたの環境はどのようなものですか? あなたの愛する人や知人の中には、あなたと誠実にコミュニケーションをとり、サポートを提供し、あなたをありのままに受け入れてくれる人はたくさんいますか? これら 4 つの要素はすべて、主に認識を通じて克服することが重要です。 : 「ストレスを回避するにはどうすればよいですか? 敵と衝突するのではなく、単に敵を回避する方が良いことは理解しています。 しかし、残念ながら、ここでの会合を避けることはできません。 そして私たちに残っているのは、大胆に困難を直視し、それに対処する方法を学ぶことだけです。 そして、ストレス耐性を高めることは、他人の気分の中間さえ簡単に感知する敏感な人たちを助けます - 彼らにとって深刻なストレスに対処するのはより困難です。 ストレスに対する体の反応が非常に強いため、回復に時間がかかります。 そしてここで、道を選択するという問題が深刻に生じます。 仕事、コミュニケーションなどすべてに影響があります。 自分を大切にしたいという欲求が優先事項になるかもしれません。ストレスに対する抵抗力を高めるにはどうすればよいでしょうか。いくつかの簡単なステップを踏むと、気分が良くなり、解決策が見つかります。 呼吸法、水、スポーツ。 これらは体型を維持するのに役立つだけでなく、不必要なストレスを軽減するのにも役立ちます。 ストレスホルモンは、運動中に生成される喜びホルモンによって中和されます。 さらに、筋肉が弛緩し、血液の流れが良くなり、有害物質が放出されます。 水についても同じことが言えます。 水が体に有益な効果をもたらし、過剰なストレスに対処するのに役立つことは長い間知られていました。 私は、水が最良の溶媒としてストレス ホルモンの濃度を下げ、臓器からストレス ホルモンを除去すると信じています。 呼吸はまた、プロセスをスピードアップし、筋肉を弛緩させ、心をクリアにします。 数回深呼吸して吐き出すと、意識が戻り、一時的に平安を得ることができます。2. 心理学的テクニックと演習。 自分に自信のない人は、外部からの攻撃に直面すると自分を守ることができず、長い間迷ってしまいます。)