Un test rapido per il burnout che è sempre con te: la tua attenzione e sensibilità verso te stesso Ti svegli il primo giorno lavorativo dopo le vacanze, cosa senti, quali sono i primi pensieri che ti vengono pensare? E cosa succede quando vai al lavoro, entri nell'edificio, sali in ufficio, vedi colleghi, clienti Se senti eccitazione, gioia, anticipazione, appaiono idee, progetti, sogni, probabilmente sei lontano dal burnout? provare ansia, irrequietezza, irritazione, apatia, malinconia, noia all'idea di iniziare il lavoro: vale la pena pensare al burnout. Diagnosi del burnout emotivo Se la seconda opzione è più vicina a te, fai il test del burnout degli autori K. Maslach e S. Jackson. Questo è il test più semplice e comprensibile che puoi sostenere da solo. Esistono versioni elettroniche su Internet con elaborazione automatica dei risultati (ad esempio, sul sito web psytests.org I risultati rifletteranno 3 indicatori: - esaurimento emotivo - aumento dell'esaurimento, sbalzi emotivi o vuoto e indifferenza, perdita di interesse e). sentimenti positivi verso il lavoro e gli altri.—depersonalizzazione—distacco, indifferenza, adempimento formale dei doveri professionali senza coinvolgimento personale ed empatia. In alcuni casi, irritabilità, negatività e atteggiamento cinico verso gli altri (colleghi, clienti, ecc.) - riduzione dei risultati personali - valutazione negativa di se stessi, della propria competenza e produttività, diminuzione della motivazione, atteggiamento negativo verso le responsabilità Più alti sono gli indicatori In ciascuna scala, tanto più pronunciata è la sindrome da burnout. Cosa fare in caso di burnout Il burnout è la risposta del corpo all'esposizione prolungata allo stress. Spesso impercettibile, il cosiddetto stress a bassa intensità, quando l’esaurimento avviene “goccia dopo goccia”. Inosservati da noi stessi, perdiamo energia emotiva, cognitiva e fisica, ci ritiriamo dal lavoro e dagli altri. Di conseguenza, per sbarazzarci del burnout, dobbiamo affrontare lo stress - ciò che porta al burnout In generale, lasciare una vacanza è a buon strumento diagnostico. Sicuramente non sarai in grado di attribuire la tua condizione alla stanchezza: dopo tutto, sei appena tornato dalle vacanze e avresti dovuto riposarti. E poi dovrai ammettere che la situazione in cui vivi è stressante per te. Se non riesci a capirlo o sei in questo stato da molto tempo, dovresti contattare uno specialista. A volte quello che passa per burnout non lo è. Penso di essere stato fortunato a uscire dalle vacanze con un interesse per il mio lavoro. E tu come stai?