Si vous avez des crises de panique et qu'on vous pose une question sur ce qui vous arrivera une fois que vous vous en serez débarrassé, vous... Pouvez répondre rapidement " Je tout ira bien." Ou même pensez que la personne qui pose une telle question pense à quelque chose qui ne va pas, car, évidemment, se débarrasser d'un tel symptôme vous est bénéfique. Mais! Les crises de panique ne sont pas seulement un symptôme. Mais aussi les caractéristiques des réactions au stress. Et se débarrasser d’un simple symptôme ne signifie pas changer les réactions au stress. Alors, réfléchissez à quel état est opposé à l’état de panique ? Quelle serait la réaction opposée à l’anxiété, à la peur ? 90 pour cent de mes clients répondent à cette question en toute sérénité. Et ils se créent un piège. Après tout, il est presque impossible de se calmer rapidement dans un état d'anxiété, de peur et d'excitation émotionnelle. Et cela n'a aucun sens. Après tout, les crises de peur et de panique surviennent presque toujours à ces moments où vous voulez quelque chose (scénario de désirs non satisfaits ou scénario de conflit de désirs) ou, à l'inverse, vous ne savez pas ce que vous voulez (scénario de perte d'objectif). Autrement dit, pas dans les moments où il est important pour vous de vous détendre et de suivre le courant. Et dans ces moments où vous devez agir activement et/ou prendre certaines décisions. Par conséquent, le véritable contraire de la panique peut être votre choix : La confiance en soi (lorsque vous comprenez ce qui est important pour vous et ce que vous pouvez faire) La persévérance (lorsque vous êtes prêt à surmonter activement un obstacle) La flexibilité de pensée et de réponse (lorsque vous êtes prêt à générer différentes solutions à ce qui se passe) Une attitude décontractée face aux événements de la vie (lorsque vous êtes prêt et capable de dévaloriser les problèmes actuels) Un sentiment d'importance pour ce qui se passe (lorsque vous êtes prêt à donner un sentiment d'importance à ce qui vous arrive) De tels états cibles n'apparaissent pas d'eux-mêmes une fois que vous avez supprimé les attaques de panique. Après tout, pour éliminer les crises de panique, il suffit d'arrêter vos réactions névrotiques au stress (perceptions dures, attentes négatives, évitement). Mais l'absence des réactions cibles indiquées ci-dessus crée les conditions pour que les attaques de panique reviennent sous la forme de nouveaux épisodes de panique (moins souvent) ou sous la forme de nouveaux épisodes d'anxiété (plus souvent). Il est donc important de le faire consciemment. fixez-vous des horizons précis pour le développement de vos capacités à réagir au stress, votre capacité à être émotionnellement stable. Sans aucune idéalisation de tels États. Autrement dit, il est important de savoir clairement que la stabilité émotionnelle est un ensemble de compétences spécifiques et réalisables que chacun peut acquérir par lui-même. Soyez résilient ! Si vous avez trouvé l'article utile ou agréable, n'hésitez pas à cliquer sur le bouton « dire merci » en bas à droite si vous souffrez d'anxiété, de peurs, de névrose, de trouble obsessionnel-compulsif ou de dépression. Si vous souhaitez gérer votre maladie par vous-même, commencez dès maintenant à acquérir des compétences spécifiques pour gérer votre maladie.