A volte le persone (clienti, amici, conoscenti e chiunque non sia troppo pigro) mi chiedono come puoi tornare alla normalità quando lo stress ha vacillato e i tuoi nervi sono andati a pezzi. Naturalmente, ci sono molti fattori qui... E non esistono metodi completamente universali... Ma! Ci sono alcune azioni che possono aiutare molti di noi a sentirsi psicologicamente più sani e ad avere una nuova ondata di vitalità! Quindi... i miei migliori modi personali per alleviare lo stress! Un bagno caldo con sale, schiuma, pieno di aromi meravigliosi: un classico del genere! Funziona particolarmente bene se abbinato a musica piacevole, candele, un libro interessante... Personalmente penso che un bicchiere di vino o una tazza di tisana non facciano male) Serata musicale e danzante. Quanto è bello: accendi la tua musica preferita, prendi una posizione comoda, unisciti in un tutt'uno con la melodia! Bellezza e basta! Mi piace ancora di più girare in una danza inebriante e seducente al ritmo dei suoni musicali fluenti, mettendo tutta la mia anima e la mia energia in ogni movimento. Un film molto interessante! È anche uno dei modi classici e conosciuti per “affrontare lo stress”. Lo scenario generalmente accettato: mettersi comodi, fare scorta di chicche e sedersi a guardare un film. L'importante è immergersi completamente nella trama, disconnettendosi dalla realtà. Naturalmente, uno spettacolo cinematografico del genere non risolverà i problemi che hanno portato allo stress e al burnout. Ma ti aiuterà a distrarti per un po'. E durante questo periodo il sistema nervoso avrà il tempo di scaricarsi almeno un po'. Personalmente preferisco i film horror. Ci sono alcuni meccanismi psicologici all'opera qui che meritano un articolo a parte. Sostanzialmente uguale al film. Solo il libro è migliore;) IMHO!!!Massaggio. In un corpo sano, una mente sana! E lo stress, come sai, si deposita tutto sul corpo e si accumula persino lì. Quindi espellendolo dal corpo, purificherai anche la tua anima. Secondo me, l'ideale è uno stabilimento balneare russo, anche se sono adatti sia un hammam che una sauna. Naturalmente, questa è una questione di gusti. La cosa principale: cuocere a vapore correttamente! Puoi combinare uno stabilimento balneare con quasi tutto: cibo delizioso, aromi piacevoli (oli essenziali), un buon massaggio, buona compagnia! Per quanto riguarda l'alcol, fai attenzione! È anche molto importante considerare le controindicazioni. Lo stabilimento balneare non è utile a tutti La contemplazione. La cosa più difficile è trovare un argomento adatto alla contemplazione. Ad esempio, sarebbe adatto un bel specchio d'acqua, vicino al quale potrete sedervi comodamente. O nevicate, se è inverno e hai caldo. O anche solo nuvole che fluttuano nel cielo. Il segreto qui è rilassarsi e osservare in silenzio. Una tazza di qualcosa di caldo e gustoso in mano non farà male! Attività fisica! Andate in bicicletta, nuotate a vostro piacimento, organizzate una discesa con gli sci adrenalinica... dipende dalla vostra fantasia, dalle capacità fisiche, dalle preferenze personali e dalla stagione. I muscoli lavorano, la mente si rilassa. Nel processo, senti una piacevole stanchezza e il cattivo stress si allontana. Una bevanda piacevole e salutare. Altri punti menzionavano un'aggiunta sotto forma di gustoso e salutare... Ma! Come rimedio indipendente, ad esempio, un decotto di menta e melissa, o camomilla, o un decotto di fiori di erba di San Giovanni e rosa canina, aromatizzato con miele, è un rimedio completamente autosufficiente che merita attenzione! Funziona alla grande sia come complemento alla maggior parte dei metodi di cui sopra, sia come metodo completamente indipendente! Ci sono opzioni qui: candele profumate, bastoncini aromatici, oli essenziali... La cosa principale è che l'aroma dovrebbe essere gradevole) E seguire anche le regole di sicurezza antincendio! Altrimenti sarà come nel Fight Club di Palahniuk Mentre di tanto in tanto ti allevi dallo stress, ricorda che una delle cose più disgustose al mondo è lo stress cronico. Questo è ciò che non dovrebbe essere consentito! Se lo stress diventa eccessivo, o bisogna liberarsene spesso, è meglio consultare uno psicologo. Prenditi cura di te per il tuo bene e assicurati di iscriverti alla pagina! Pubblico qui tutti i tipi di tecniche antistress... e altro ancora! Per un trattamento di alta qualità dello stress, ti invito a uno psicologico.