Il arrive souvent qu'une personne suive un régime, s'épuise avec des charges dans la salle de sport et finisse par perdre les kilos détestés, et après un certain temps, voit à nouveau le même poids sur la balance ? Bien entendu, cette question doit d'abord être résolue par un nutritionniste, car de nombreuses maladies contribuent au dépôt de tissu adipeux. Mais si une consultation avec un médecin a conduit au fait que la personne n'a pas de causes somatiques, vous pouvez alors vous tourner vers un psychologue spécialisé pour obtenir de l'aide. Maintenir un poids et un tonus sains nécessite beaucoup d’autodiscipline de notre part. Il faut régulièrement faire preuve de volonté pour refuser certains aliments, la quantité de nourriture consommée, mais aussi pour être actif physiquement. La motivation nous y aidera. Comment une personne peut-elle s’aider elle-même ? Étape 1 – Former une motivation Afin de découvrir une motivation actuelle ou de former une motivation plus puissante, posez-vous des questions : Pourquoi est-ce que je veux perdre du poids ? la motivation pour être puissant, il est très important que les réponses à ces questions révèlent des motivations internes, et pas seulement externes, car la motivation interne est bien plus forte. Un exemple de motivation externe : « Je prouverai à mon mari que je peux perdre. poids » ou « J'ai absolument besoin de perdre 2 kilos pour rentrer dans mon jean préféré. » Exemple de motivation interne : « Une bonne alimentation et une activité physique ont un effet positif sur mon bien-être, et en général sur la qualité de mon vie. Cela m’aidera à rester en bonne santé, belle et sexy. Étape 2 « Décider d'un programme de bonne alimentation et d'activité physique » Pour vous assurer que le processus de perte de poids ne nuit pas à votre santé, confiez l'élaboration d'un régime alimentaire et d'une activité physique à des spécialistes : un nutritionniste et un préparateur physique ou un préparateur physique. . Je suis sûr que ces spécialistes vous aideront à choisir le programme de nutrition et d'activité physique le plus confortable, en tenant compte de votre état de santé actuel (maladies chroniques). Étape 3 « Construire un itinéraire vers l'objectif principal » N'oubliez pas que la motivation est un processus changeant et). il ne peut pas être à son apogée tout le temps, il est donc très important de progresser étape par étape vers l'objectif, sans oublier de vous remercier pour toutes les réalisations. Seulement trois étapes vous séparent du poids souhaité!