Oggi questo argomento sta diventando particolarmente popolare, cos'è l'ansia e perché ne abbiamo bisogno L'ansia è l'esperienza di costante paura ossessiva, è qualcosa di sconosciuto che accadrà prima, in il futuro, che rappresenta una minaccia, e quello che non vedo, ma gioco costantemente nella mia testa. E non ho un meccanismo per rispondere a questo sconosciuto. In questa situazione, il cervello cerca di trovare una strategia per rispondere a tale incertezza. La natura stessa ci ha dato questo meccanismo per trovare rapidamente la paura, definirla, sopravvivere e diventare più perfetta. La paura sorge quando c'è un pericolo reale, quando la minaccia è definita ed evidente, la paura protegge una persona dal pericolo reale. Ho paura di toccare un bollitore caldo, perché poi brucerà e farà male. L'ansia non ha ragioni reali nel qui e ora, è uno stato permanente di preoccupazione per il futuro, ma il nostro cervello reagisce a una minaccia, anche se questa minaccia è virtuale, fittizia e proprio qui e ora: in questa stanza, in questa casa, in quest'aria, in questo momento non c'è. Può essere esterna: dai giornali, dalla TV, dai social network; quando c'è solo un ricordo esterno della minaccia o forse uno interno. Ad esempio, ricordo che quando ero piccola faceva freddo, faceva freddo, mia madre si ammalò gravemente e io avevo paura. E ora che ho 30 anni e fa freddo e fango, mi sembra che mi succederà qualcosa di pericoloso. Sento uno stato di pericolo. In questa situazione, una persona ha due opzioni per rispondere: l'azione, cioè dobbiamo trovare il modo in cui abbiamo reagito prima o una nuova strategia capendo che in realtà non esiste alcuna minaccia Nell'azione, il cervello cerca di “raccogliere dossier” sul pericolo: cerca i dettagli su Internet, in TV, nelle conversazioni e nelle conversazioni telefoniche. Viene creata un'illusione di controllo, il che significa che devi tenere la minaccia vicino a te, considerarla da diverse angolazioni in tutte le possibili fonti di informazione. Pertanto, presumibilmente controllo la minaccia, perché la sto osservando. Ma non c'è soluzione e l'ansia si accumula e aumenta con ogni successivo dettaglio del "dossier" raccolto. Tale minaccia si basa su una paura e una convinzione profondamente radicate, ed è sempre più profonda del semplice fatto che non ho soldi, non posso andarmene. la casa, ecc. In relazione alla situazione attuale sorgono varie ansie: moriremo tutti, infetteremo una persona cara, ma il cervello non ha una strategia per rispondere a una situazione del genere, il che significa che non è stata trovata una soluzione trovato, e l’ansia continua a crescere. La paura ci dà una strategia e se ne va, ma l’ansia è uno stato a lungo termine, derivante dall’esperienza personale, e l’esperienza non è sempre vissuta nella realtà. Ad esempio, se stessi annegando, l’acqua potrebbe diventare pericolosa per me. Ma potrei guardare un film in cui le persone stanno annegando e da questa esperienza virtuale il mio cervello apprenderebbe la strategia secondo cui l'acqua è pericolosa. Il cervello estrae informazioni da film ed esperienze virtuali in cui tutti sono morti, hanno perso i propri cari, sono rimasti soli e hanno sofferto. Inoltre, il cervello umano tende a percepire qualsiasi cosa nuova come pericolosa finché non gli diciamo che è interessante, che è una nuova esperienza, una nuova strategia, che ha un motivo. Che è qualcosa per cui una persona deve imparare. L'ansia è caratterizzata dal pensiero obbligatorio. Ma può essere diretto non alla ricerca di una minaccia, ma alla ricerca di significato, alla ricerca di nuove abilità che possano essere padroneggiate e applicate in una nuova situazione. È più efficace compiere tutte le azioni quando ci sentiamo nel “qui e ora”. Dopotutto, se sono ansioso, non sono qui e ora. Io sono lì: in pericolo futuro. Chi ha avuto tali stati quando ho pensato a cosa sarebbe successo dopo, in futuro, e questo mi toglie le forze oggi. La psiche è una percezione soggettiva della realtà, ed è una decisione di una persona come percepire questa realtà, e questa è la sua scelta. E se questa è la mia scelta, significa che posso cambiarla. Se è mia, allora posso annullarla. Se ho deciso di entrare in questo stato, allora posso uscire da questo stato “qui e ora”: nella stanza adesso, che è sicura, e questa paura che la circonda è irreale. Non possiamo toccare la malattia di qualcuno, è un pensiero!