suite, la partie précédente est ici https://www.b17.ru/article/317588/?prt=593225 Si la partie rationnelle et adulte n'est pas incluse, alors il y a un danger de fermer le triangle et de continuer à durer jusqu'à la prochaine explosion. Les défenses psychologiques telles que le déni et la répression peuvent fonctionner ici, aidant à ignorer la source de pression sur soi et à perdurer davantage. Après tout, c’est à cela que servent les protections mentales : aider à s’adapter à des conditions difficiles. Garder une trace de leur fonctionnement et du moment où ils s'allument peut être une étape très importante dans le développement des compétences d'autorégulation. Souvent, à ce stade, un sentiment de culpabilité pour notre colère intervient et nous nous précipitons pour rétablir les ponts brûlés. Ou bien nous nous engageons dans un travail de sauvetage pour noyer l’anxiété interne et donner un exutoire à l’énergie refoulée. Il n’y a rien de mal en soi à devoir s’excuser d’être trop dur ou à vouloir aider ses voisins et prendre soin d’eux. Il est seulement important de maintenir le contact avec vous-même, d'être conscient (et d'écrire vos motivations et vos désirs), de surveiller la pression exercée sur vous-même et de construire vos limites, en évitant la violence contre vous-même, qui conduira inévitablement au ressentiment et à une explosion de colère. la colère ne vise très souvent pas la source réelle de cette pression, mais un objet plus sûr : des inconnus, des objets, des enfants ou leurs parents du passé. Et ici, il est important de pouvoir voir exactement ce que nous devons changer dans notre présent réel, afin que nous ne soyons plus tourmentés par des griefs passés ou des accès de colère envers les enfants. Cela vaut la peine de s'éloigner de l'auto-accusation et de l'auto-accusation. -condamnation, de honte et de culpabilité inutiles. Vous pouvez utiliser l’énergie que vous donnent la culpabilité et la honte pour travailler à changer votre comportement. Après tout, cela ne vient pas de nulle part, c’est le résultat de nos processus internes et de leurs tentatives d’équilibre. Organisez-vous un environnement dans lequel vous pourrez étudier vos réactions, apprendre à les gérer, cela suffira à éteindre la tension du sentiment de culpabilité. Parce que la culpabilité est l’expérience de la responsabilité de nos actes, et les efforts visant à développer la conscience et l’autorégulation sont précisément la prise de conscience de notre responsabilité envers nous-mêmes et envers les autres. Il vous suffit de remplacer le + par - et de vous remercier pour chaque tentative de changement pour le mieux. Il est important de comprendre qu'il y a une raison à tout et, si vous n'avez pas assez de force pour quelque chose, alors vous en avez besoin. vous devez chercher des moyens de réduire les tensions internes et d'obtenir une ressource. En d'autres termes, si nous remarquons le travail des défenses mentales en nous-mêmes, cela signifie qu'il est temps de commencer à rechercher et à éliminer ce pour quoi cette ressource est dépensée (généralement des conflits internes, des interdictions, des obligations, des doutes et autres blocages) et des moyens de reconstituer notre ressource mentale, par exemple, ce qui nous rend heureux, ce pour quoi nous pouvons être reconnaissants en nous-mêmes ou chez les autres. Vous pouvez lire des ressources dans cet article https://www.b17.ru/article/268827/?prt=593225 Les problèmes qui donnent lieu à des tensions internes sont généralement résolus par une thérapie personnelle et/ou de groupe. Plus d'articles sur le ressentiment https : //www.b17.ru/article/301517/?prt=593225 Sur ma chaîne https://t.me/Milena_Sergeeva, vous trouverez des informations sur le travail des groupes de soutien pour les psychologues et les utilisateurs, ainsi que d'autres informations sur les groupes existants et projets émergents, notamment sur l'aide aux chevaux.