10 abitudini di pensiero che ti rovinano la vita: la qualità della vita non dipende da dove sei e con chi, da cosa hai realizzato e quanto hai guadagnato, ma da un semplice fattore: il tuo umore . E succede che nella cerchia dei tuoi cari ti senti depresso e il successo negli affari non porta soddisfazione. Il tuo umore dipende dalle emozioni che provi e le emozioni dipendono dal flusso dei pensieri. Prima di vivere qualsiasi evento, devi elaborarlo nella tua mente e dargli un significato. Cioè, devi capire cosa sta succedendo prima di sentirlo. Le emozioni sono generate dal significato che attribuisci alla situazione e non dalla situazione stessa. D'accordo, lo stesso evento può essere una sciocchezza per te, ma un disastro per un altro. Le emozioni negative sono create dalle più sottili distorsioni del pensiero, seguendo le quali puoi cambiare le tue emozioni, reazioni e quindi la vita in generale sono le abitudini mentali che rovinano la nostra vita: 1. Il pensiero tutto o niente o l’abitudine di andare agli estremi. Questo è il desiderio di dividere la vita in bianco e nero e dimenticare i mezzitoni. Se il tuo risultato è 8 su 10, viene percepito come un completo fallimento. Questo tipo di pensiero provoca la paura di qualsiasi errore e ti priva dell’energia per agire. E dove non c'è azione, non c'è soddisfazione e scambio di energia. In realtà, gli eventi raramente sono bianchi o neri. Nessuno è assolutamente bello o brutto, assolutamente intelligente o stupido. Guardati intorno, niente è assolutamente pulito o assolutamente sporco. Non c'è nulla di assoluto in questo universo. Se pensi in termini assoluti, ti sentirai costantemente depresso perché le tue percezioni non corrispondono alla realtà.2. Ipergeneralizzazione. Un classico esempio di questo errore è la frase: “nessuno mi ama”, “tutte le bionde sono stupide”. Quando, a causa di una brutta esperienza, concludi che questa esperienza si ripeterà di nuovo. Questo pensiero distorto è alla base della paura del rifiuto, dei problemi nelle relazioni e delle difficoltà di autorealizzazione.3. Ammortamento. “MA” infinito: “Sembra che vada tutto bene, ma potrebbe andare meglio”. “Ma” nega il valore di qualsiasi esperienza. Questa distorsione ti impedisce di vedere il positivo nella vita e, non importa quanto tutto sia meraviglioso, ci sarà sempre un dettaglio negativo su cui si concentrerà l'attenzione. Dimostri costantemente le tue convinzioni negative al mondo. Il prezzo di questa abitudine è un profondo sentimento di infelicità e l'incapacità di apprezzare le cose belle che ti accadono.4. Lettura della mente. Questa abitudine di capire per gli altri cosa pensano di te, le ragioni delle loro azioni e spesso fare accuse basate sulle tue supposizioni. Le tue supposizioni sono spesso sbagliate e rovinano il tuo umore e le tue relazioni con gli altri. Ma puoi semplicemente chiedere!5. Errore di previsione: l'abitudine di sintonizzarsi su un risultato negativo per non turbarsi in seguito. Naturalmente è consigliabile avere un piano di riserva in caso di fallimento. Ma se ti concentri sulla sconfitta, allora puoi inconsciamente organizzare le tue azioni in modo tale da arrivare a questa sconfitta. Ecco come funziona il principio della profezia che si autoavvera.6. Esagerazione e minimizzazione: esagerare gli eventi negativi in ​​modo che l'intensità e la durata delle emozioni non corrispondano alla realtà. Per fare di un granello di sabbia una montagna, per dirla semplicemente. L'esagerazione del negativo è solitamente accompagnata dalla minimizzazione del positivo: in una situazione, in una relazione, in se stessi.7. Guarda attraverso le emozioni: presumi che le tue emozioni negative riflettano necessariamente lo stato reale delle cose. "Mi sento in colpa, quindi ho fatto qualcosa di brutto", "Mi sento senza speranza, quindi i miei problemi sono insolubili". Ma i sentimenti riflettono pensieri e credenze e sono distorti.8. Dovrebbe essere inappropriato. Agli altri, a te stesso, alla vita. Ma in realtà nessuno deve niente a nessuno. E se sostituisci "dovrebbe" con "volere", le emozioni saranno completamente diverse.9. Etichettatura. Quando applichi un'etichetta, si crea l'impressione che la persona sia intrinsecamente cattiva, non che le sue azioni possano farti arrabbiare. Quando rinunci alle persone in questo modo, le metti in un salvadanaio interno..