Sono geloso: cosa devo fare Ho promesso di parlarti delle tecniche che ti aiuteranno a gestire i forti sentimenti di gelosia Naturalmente, ognuno ha le sue cosa dietro la gelosia. La gelosia si verifica non solo nelle relazioni romantiche, ma anche nelle relazioni amichevoli e familiari. Questo è un sentimento umano universale. Usa queste tecniche come uno strumento di auto-aiuto, non come una pillola magica che farà sparire tutte le tue preoccupazioni. I sentimenti negativi provocati dalla gelosia sono sempre associati a ragioni profonde e individuali, e qui vale la pena lavorare in terapia. Fai spazio alla gelosia Dai alla gelosia l'opportunità di essere semplicemente, senza permetterle di prendere il sopravvento su di te. È come se fosse il rombo lontano di una strada rumorosa. Quando crediamo che dovremmo sentirci sempre ed esclusivamente allo stesso modo, facciamo spazio a più ansia e al desiderio di liberarci rapidamente dei sentimenti odiati esperienze. Non essere un perfezionista emotivo! Puoi dedicare 20 minuti al giorno ai sentimenti di gelosia. Prendi un appuntamento con loro e, se si presentano al di fuori del tuo programma, puoi dire a te stesso: "Metti da parte questi pensieri fino alle 18:00". Stanchi di gelosia Immagina di guardare lo stesso film per la 700esima volta. Forse 3-4 volte riuscirai comunque a trovare nuove sfumature e momenti interessanti, ma se pensi di iniziare a guardarlo 10-15-30 volte inizierai sicuramente a preoccuparti per stancarti, basta prenderne uno inquietante pensiero geloso e ripetilo 500-700 volte per circa 15 minuti (puoi silenziosamente). All’inizio l’ansia può aumentare e questo è normale. Rimani con esso, ma non arrenderti, continua a ripetere. Concentrati su ogni parola: estrai, assapora e allunga. Ad un certo punto non sarai in grado di concentrarti sul pensiero geloso perché ti annoierai. Questa tecnica si basa sul noto principio psicologico dell'assuefazione, poiché l'esposizione costante a uno stimolo riduce il grado di risposta. Pagina VK: vk.com/zisforzaytsevaaInstagram*: INSTGR_LINK Fissa un appuntamento: nei messaggi privati ​​o tramite +7-921-784-89-72 * Instagram appartiene alla società Meta, riconosciuta come organizzazione estremista in Russia.