Hai spesso pensieri negativi che non riesci a controllare? Quando esageri, riempi la tua mente di dubbi, paure, insicurezze e preoccupazioni? capire anche cosa vogliamo veramente ed è facile capire che non puoi farci nulla. Tuttavia, in realtà c'è una via d'uscita e te lo mostrerò oggi. A volte, questi pensieri rimangono bloccati nei tuoi dirigere un'intera serie di 100 parti che semplicemente non scomparirà. Non importa come cerchi di scacciarli o smetti di pensarci. Ti è appena venuta un'idea e poi all'improvviso: “Ma non la implementerai più, rinuncerai a tutto a metà. Questa è un'idea così stupida, vuoi assolutamente provarla. Dedicheremo tempo e impegno e i risultati ci saranno sicuramente”. E trovi difficile concentrarti su qualsiasi altra cosa. Siete tutti nei vostri pensieri negativi, ma ci sono buone notizie. Ci sono alcuni semplici passaggi che puoi eseguire per liberare la mente e iniziare a pensare e vivere in modo diverso: 1. Ascolta e inizia a notare Hai mai veramente "ascoltato te stesso" Nella vita di tutti i giorni, spesso parliamo a noi stessi di pensieri del tipo: "Non capisco niente di questo, perché ho fatto quello?" o “A cosa stavo pensando? Come hai potuto permettere che ciò accadesse?” Come diciamo, questa è la nostra voce interiore critica. Lo facciamo automaticamente, senza nemmeno accorgerci di quanto questo dialogo interno ci priva di forza, entusiasmo e positività. Naturalmente, nella nostra testa non c'è nessuno tranne noi. E il critico interiore sono le esperienze, i pensieri e gli atteggiamenti autolimitanti. Per comprendere noi stessi, dobbiamo “catturare” le nostre voci critiche interne ascoltando il linguaggio che usiamo. Scoprire la verità su noi stessi e cosa pensiamo di noi stessi Un buon esercizio è immaginare che i tuoi pensieri siano registrati su un registratore vocale immaginario. Solo tu puoi sentirlo. Mentre svolgi le tue attività quotidiane, pensa a come parli a te stesso? Sei gentile? O ti incolpi più spesso? I tuoi pensieri sono positivi? Ricordi i momenti felici? Oppure ti rimproveri? Tieni traccia di come reagisci alle altre persone e a determinate situazioni? Li critichi? Questo ti aiuterà a capire meglio cosa sta succedendo nei tuoi pensieri. E potresti rimanere sorpreso. Ma il nostro dialogo interno crea anche un dialogo esterno. E forma anche credenze. E questi, a loro volta, formano un atteggiamento nei confronti della vita, delle persone, delle situazioni e delle nostre capacità. E tutto questo determina i nostri risultati. Allo stesso tempo, la mente non reagisce alle parole negative in quanto tali. Ma ne cattura il significato e crea un'immagine nel tuo subconscio. E in accordo con queste immagini reagiamo e agiamo. Pertanto, è importante imparare a gestire e negoziare con il nostro critico interiore. Per cominciare, dovresti tenere traccia di questo dialogo interno.2. Cerca di sbarazzarti della negatività nel tuo ambiente Uno dei compiti è cambiare il tuo ambiente in meglio. No, non cambieremo le persone. Ma possiamo sempre scegliere con chi comunicare. Ma dovremmo prestare attenzione non solo alle persone. Ma in generale, quello che ci circonda: se trascorri molto tempo in un posto, vale la pena pulirlo, buttare via le cose vecchie e liberare spazio. E se possibile, riempi lo spazio con cose che evocano sentimenti positivi. Anche una bella tazza, un blocco note, un mouse e una custodia possono cambiare il tuo umore al lavoro Sì, vale la pena iniziare e cambiare la cosa più semplice: lo screensaver sui tuoi dispositivi. Tieni traccia di ciò che ascolti, guardi e leggi. Sono le notizie negative che causano più ansia nella tua vita? Oppure è qualcosa di divertente e motivante? Scegli qualcosa di divertente ed edificante. Metti in scena una commedia o un oratore motivante invece di una storia spaventosa che ti fa sentire ansioso. 3. Cerca di muoverti di più Correre, andare in palestra, perdere peso sono buoni propositi. Ma poche persone lo fanno davvero. Abbiamo bisogno dell’attività fisica per l’equilibrio ormonale e la buona salute. Per mantenere la salute, incluso.