J'avais l'intention d'écrire cet article depuis longtemps, mais en raison de la complexité du sujet, j'ai continué à le reporter. La difficulté pour moi n'est pas d'expliquer ce qu'est la psychothérapie, quelle est son essence, mais d'écrire à ce sujet dans le langage le plus simple et le plus compréhensible pour une personne qui n'est pas familière avec les termes psychologiques. Une personne qui demande de l'aide à un psychologue ne peut pas faire face seule à son problème. Il a besoin de conseils, d'accompagnement et d'informations complémentaires pour résoudre ce problème. Très souvent, une personne a besoin de foi. La conviction qu'il en sera capable, qu'il y parviendra, qu'il y parviendra. Pour simplifier au maximum, on peut dire que les gens font généralement deux principaux types de demandes, qui, à leur tour, sont divisées en sous-types. Le premier est ma relation avec moi-même, le problème de mon bonheur et de mon confort intérieurs. La seconde concerne mes relations avec les autres. Souvent, une personne a ces deux demandes liées. Par exemple, je me sens mal parce que mes relations familiales ou professionnelles ne se passent pas bien. Ou, au contraire, je souffre de dépression, donc je ne peux pas communiquer normalement avec les autres. Comment un psychologue peut-il m'aider dans de telles situations ? Le plus banal, c'est le conseil. Et de nombreux psychologues se positionnent comme tels – psychologue-consultant. Ils écoutent le client, posent des questions de clarification, clarifient la situation, puis, sur la base des informations reçues, formulent des conseils. Honnêtement, la plupart des gens perçoivent les psychologues de cette façon et n’ont besoin de rien d’autre. Ils ont besoin de bons conseils pratiques. En règle générale, ces personnes recherchent des consultations ponctuelles ou consultent un psychologue de temps en temps si ses conseils sont vraiment utiles. Mais cette forme de conseil présente des limites assez importantes. Cela ne fonctionne tout simplement pas dans de nombreux cas. Lorsque le client apporte des informations déformées sur la situation et son rôle dans celle-ci (et de telles situations arrivent très souvent). Lorsqu'une personne est dans un état de stress très fort ou éprouve des émotions profondes qu'elle ne peut pas gérer. Lorsque la cause principale de ses problèmes internes ou externes réside dans une interaction erronée avec son monde intérieur, ou avec le monde extérieur, et qu’il ne s’en rend pas compte. Il existe bien d’autres « quand » ; je ne les énumérerai pas tous, en raison du format de l’article. Hélas, toutes les personnes qui recherchent une aide psychologique ne comprennent pas que de simples conseils ne les aideront pas. Et soyons honnêtes, beaucoup croient au fond qu'un psychologue est une personne qui a en stock un ensemble de pilules, d'astuces ou de techniques magiques, après quoi la vie s'améliore rapidement et tous les problèmes disparaissent. Et je dirai ceci. Oui, un bon psychologue a de nombreux trucs et astuces dans son sac. Dans notre langage professionnel, on les appelle « techniciens ». Ils fonctionnent vraiment, ils aident le client. Mais le problème est que le psychisme a des défenses assez fortes, tout comme notre corps a une immunité. L’essence de ces protections est simple : elles sont nécessaires pour protéger le corps des influences néfastes, c’est-à-dire destructrices. Qu’est-ce qu’un effet néfaste, d’un point de vue mental ? Il s’agit de toute nouvelle action qui n’a pas encore prouvé son efficacité. Voici un exemple. Beaucoup de gens ont très peur de se défendre. La raison la plus simple est que lorsqu'ils ont grandi, dans leur maison, leur famille, il leur était beaucoup plus rentable et plus facile de s'entendre avec leurs parents. Ou peut-être ont-ils vu que les parents eux-mêmes sont toujours d'accord, mais sont tellement offensés par les affirmations de n'importe quel enfant qu'il est plus facile de garder le silence et d'accepter quelque chose qui ne vous convient pas, que de se disputer à ce sujet. Et puis une telle personne prend vie. Dans une grande vie, où se trouvent non seulement sa famille, ses proches, mais aussi d'autres personnes. Pour travailler, par exemple. Et au travail, le patron est un tyran. Il paie un petit salaire, demande toujours à rester plus longtemps et me dérange le week-end. Et la personne se met en colère, mais l’accepte humblement. Il ne sait pas comment faire autrement, n'est-ce pas ? Personne ne lui a appris cela « autrement » dans sa vie. Et comme tout au long de son enfance et de sa jeunesse il a utilisé la méthodequi a très bien fonctionné dans sa famille, pour le psychisme, cette méthode particulière est vraiment efficace et sûre. Mais ensuite une nouvelle personne arrive dans leur service. Ce qui soudain - et voilà ! Il parvient à construire une relation complètement différente avec son tyran patron. Et il quitte le travail à l'heure, et son salaire est plus élevé, et le week-end, ils ne le dérangent pas. Et le pire ! Il est davantage apprécié et respecté ! À ce moment-là, quelque chose comme une explosion se produit à l’intérieur, ou peut-être un effondrement, c’est différent pour chacun. Mais même ici, notre psychisme peut nous venir en aide. Par exemple, nous pouvons soudainement cesser de remarquer l'attitude particulière de nos supérieurs envers un nouvel employé. Ou expliquez-vous pourquoi il le fait ainsi et nous le faisons ainsi : le copinage, il est plus intelligent, plus talentueux, il est aimé, etc. Mais ça ne marche pas toujours. Et puis une crise survient à l'intérieur d'une personne. Comment est-ce possible, pense-t-il. Pourquoi, pourquoi est-ce que je souffre autant ? Et ne trouvant pas d’explications raisonnables et réelles, il décide de se tourner vers un psychologue et supposons qu’il soit tombé sur un si bon psychologue qui a immédiatement compris quel était le problème. Et il a immédiatement expliqué à l'homme comment il devait continuer à vivre et à agir. Et l’homme a compris, a cru, l’a écrit et s’est mis à le faire. Et maintenant quoi? Pas grave. Le plus souvent, tout enthousiasme s’évanouit rapidement. Car si nous ne sommes pas sûrs que de nouvelles actions mèneront réellement au succès, nous serons immédiatement confrontés à beaucoup de doutes, de peur et d’impuissance. Pour nous, faire quelque chose de nouveau, surtout sur un sujet aussi urgent, équivaut à marcher sur une corde raide au-dessus d'un abîme sans assurance, à condition que nous ne l'ayons jamais fait. Imaginez simplement qu'on vous demande de faire cela. Je pense que si votre instinct de conservation est bon, vous vous enfuirez tout simplement. Et vous aurez raison. Par conséquent, apprendre à vivre d’une nouvelle manière n’est possible que progressivement, étape par étape. Il s’agit d’un processus à multiples facettes ; il nécessite une formation, un développement des compétences et de nouveaux modes d’interaction. Et avec une telle formation, le psychologue devient pour vous un miroir, car en exprimant son opinion, sa réaction, ses sentiments, il vous reflète. Il devient un coach pour vous - d'une part, lorsqu'il vous montre comment vous pouvez le faire différemment, d'autre part. l'autre, lorsqu'il donne son feedback, avec le troisième - lorsqu'il encourage et console en cas d'échec, et encourage également à ne pas s'arrêter et avancer. Il devient un exemple inspirant pour vous - lorsqu'il vous traite comme vous le souhaitez, mais qu'il a peur de se comporter avec les autres. De plus, un vaste domaine de travail en psychothérapie consiste à surmonter ces sentiments qu'il perçoit comme difficiles, insupportables, douloureux. avec lequel il ne peut pas se débrouiller seul. En fait, c’est l’aspect central et le plus important de la psychothérapie. Je n'écrirai pas ici sur l'importance des émotions et des sentiments, sur le fait qu'ils peuvent être à la fois très agréables et extrêmement inconfortables et difficiles pour une personne. Il est important de comprendre qu’ils influencent grandement notre comportement, nos pensées, notre bien-être et notre attitude. Et nous ne sommes pas toujours capables de résister à la tempête émotionnelle qui s’abat sur nous. Très souvent on se retrouve sous ses « débris ». Et là encore, un psychologue vient à la rescousse qui, à l'aide de certaines techniques, méthodes, de sa propre participation, de sa sympathie, de son empathie, aide le client à résister, à expérimenter ses sentiments et à sortir des « blocages » émotionnels internes. Et en conclusion du sujet, je voudrais dire quelques mots sur la façon de trouver un bon psychologue, psychothérapeute et à quoi vous devez faire attention lorsque vous en recherchez un. Les psychologues, comme les spécialistes de tout autre domaine, sont différents. Tout le monde n’inspire pas confiance et n’inspire pas le désir de se tourner vers eux pour obtenir de l’aide. De plus, la psychothérapie étant un processus très intime, elle touche les couches les plus profondes de notre personnalité. Par conséquent, vous devez être particulièrement prudent ici afin de ne pas aggraver les choses pour vous-même. Lorsque vous choisissez un psychologue, vous devez tout d’abord, bien sûr, examiner sa formation. Une très bonne éducation est la clé pour qu'un psychologue maîtrise réellement les techniques psychologiques et adhère à