De l'auteur : Le véritable plaisir de la vie... Certaines personnes sont profondément convaincues que la vie est un lourd fardeau. Qu'une personne est née pour le malheur et une végétation misérable. Le stress, l’inconfort et la souffrance sont des compagnons inévitables de l’existence. Et la dernière chose que je veux, c’est convaincre ces gens de quoi que ce soit. Cet article ne s'adresse pas à de telles personnes ni à de telles personnes. A vous, gourmets de l'existence, invités-hôtes des vacances éternelles de la vie, chéris d'un destin heureux, je vous donne toute une poignée de petites astuces qui feront de votre vie. encore plus agréable et complet en un rien de temps. 1). Une nuit sombre et fraîche est exactement ce qu'elle devrait être pour que le sommeil apporte un maximum de plaisir et apporte force et vigueur pour la journée. Points forts : Dormez dans l'obscurité totale et éteignez l'éclairage artificiel au moins une demi-heure avant de vous coucher afin que votre corps produise la lumière. bonne quantité de mélatonine. Ne mangez rien trois à quatre heures avant de vous coucher. Et fournissez un flux constant d’air frais. 2). Un vrai bon matin - vous l'aurez tous les jours lorsque vous commencerez à vous réveiller rapidement et avec plaisir. Points forts : Utilisez l'effet Zeigarnik (le phénomène de reproduction d'actions inachevées) à des fins égoïstes. Juste avant de vous coucher, commencez à faire quelque chose de très agréable et intéressant. Par exemple, lisez quelques pages d’un livre passionnant. Couchez-vous ensuite, et le lendemain matin, dès votre réveil, prenez une demi-heure pour compléter votre plaisir du soir (par exemple, finir de lire un chapitre). La facilité et la rapidité du réveil vous surprendront agréablement. 3). Food of the Gods - sera à chacun de vos repas lorsque vous commencerez à manger d'une manière spéciale, en obtenant un maximum de plaisir et en ne mangeant jamais trop. Points forts : Mâchez le plus lentement possible. Concentrez-vous sur les sensations qui surviennent dans votre bouche et se propagent jusqu'au sommet de votre tête et jusqu'à votre ventre. Gardez une trace de la façon dont ces sensations deviennent de plus en plus agréables à chaque nouvelle gorgée. Lorsqu'ils atteignent leur apogée et cessent de changer, levez-vous de table. 4). Quelle attente agréable - l'envie des « victimes » environnantes que vous aurez dans n'importe quelle situation : dans un long embouteillage, en ligne pour un colis ou lors d'une réunion ennuyeuse et sans fin. Points forts : Gardez toujours à portée de main un arsenal complet d'outils pour. vaincre l'attente : de la musique ou un livre audio, un grand et agréable rêve prêt à être visualisé, un plan un peu raté pour conquérir le monde, ou la blonde du bureau d'à côté. :) Prenez les minutes et les heures d'attente comme un cadeau inestimable, un temps que vous serez heureux de consacrer uniquement à vous-même. 5). La lecture enivrée peut vous procurer l'un des plaisirs les plus exquis si certaines conditions sont remplies. Points forts : Lisez de bons vieux livres papier ou sur une liseuse électronique de dernière génération (encre électronique à contraste et résolution élevés). Offre une posture et un éclairage confortables. Être complètement immergé dans le livre, c'est-à-dire N'essayez pas de lire et de faire autre chose en même temps. Lisez régulièrement à haute voix, par exemple, des histoires aux enfants avant d'aller au lit. 6). Musique pour l'âme - votre musique préférée, bien sûr, vous procure du plaisir. Et ce plaisir peut être facilement amélioré. Points forts : Tout en écoutant une musique agréable, asseyez-vous avec le dos droit. Écoutez non seulement avec vos oreilles, mais aussi avec toute la surface de votre peau, comme si tout votre corps se transformait en une oreille sensible. Concentrez-vous sur les images évoquées par la mélodie ou les mots. Et sur les sensations corporelles, notamment au niveau de la colonne vertébrale. 7). Le bonheur liquide est de l’eau ordinaire. Son utilisation correcte rend la vie plus agréable que jamais. Points forts : Buvez huit verres d'eau propre par jour. Utilisez les jets serrés d’une douche revigorante pour le massage, la relaxation et le soulagement du stress. Nagez régulièrement dans la mer ou dans la piscine. 8). Le mouvement perpétuel n'est en aucun cas un rêve fou de la mécanique médiévale, mais une condition réellement nécessaire pour jouir d'un corps sain. Points forts : Faites 10 000 pas chaque jour. Pratiquez également chaque jour une routine d'échauffement ou de danse qui implique!!!