Dall'autore: In che modo le emozioni differiscono dai sentimenti? L'articolo è pubblicato sul mio blog "Errori nel pensiero o conversazioni per la consapevolezza". Nelle lezioni sullo sviluppo dell'attenzione cosciente, incontro costantemente il fatto che lì non c'è una chiara comprensione della differenza tra emozioni e sentimenti, questi concetti sono costantemente confusi, sostituendosi l'uno con l'altro. È qui che sorgono le difficoltà quando si lavora su se stessi. Nasce quindi l’idea di analizzare nel dettaglio cosa sono le emozioni e i sentimenti. Avendo esaminato un'enorme quantità di materiale sul tema delle emozioni e dei sentimenti, non ho trovato un'unica definizione completa e chiara di cosa siano le emozioni e i sentimenti e in che modo differiscono. Inoltre, mi sono trovato di fronte al fatto che questi concetti sono costantemente confusi, sostituendoli l'uno con l'altro. Comprendere questi concetti è necessario per rispondere alla domanda: come nascono e se possono essere controllati. Quindi, cosa sono le emozioni e cosa sono i sentimenti? Studiando la letteratura sulle emozioni e sui sentimenti, possiamo concludere che un'emozione è una reazione istantanea a uno stimolo, un'esperienza diretta di piacere o non piacere. Questo è ciò che ci appare come un lampo quando sentiamo una parola che scatena un'emozione o vediamo un'azione che scatena un'emozione. Tali reazioni sono chiamate emozioni “pure”. Molto spesso, ci sono sette emozioni fondamentali alla base di tutti i sentimenti e le esperienze umane: paura, interesse, gioia, tristezza, rabbia, disgusto e sorpresa. Ce ne sono molti altri, ma questi sono considerati i principali. Per la percezione figurativa, sette emozioni fondamentali sono sette note, e i sentimenti o le esperienze sono opere musicali costituite da queste emozioni. Ma torniamo alle nostre emozioni e determiniamo cosa sono le emozioni pure: l’emozione della paura è una reazione istantanea di difesa, un avvertimento di possibile dolore o minaccia. L'emozione dell'interesse è un'emozione che fa nascere il desiderio di studiare e capire qualcosa. L'emozione della gioia è una reazione al ricevere piacere. L'emozione della tristezza è una reazione alla perdita di un oggetto che porta piacere. L'emozione della rabbia è una reazione che aiuta a eliminare o distruggere gli ostacoli al piacere. L'emozione del disgusto è una reazione istantanea di rifiuto di qualcosa. L'emozione della sorpresa è una reazione immediata a qualcosa di insolito o non familiare. A proposito, la sorpresa può portare a un rapido cambiamento nelle emozioni e nelle reazioni. Queste reazioni sono istantanee. Ad esempio, potremmo essere felici per qualcosa, ma non possiamo mantenere lo stato di gioia per molto tempo se non alimentiamo l'emozione con il processo di pensiero. Cerca di essere felice di qualcosa e mantieni questo stato senza pensare. Se riesci a mantenere uno stato senza pensieri per un po ', i tuoi amici presteranno sicuramente attenzione alla tua stupida espressione sul viso e l'emozione della gioia scomparirà all'istante. C'è un'espressione: "L'emozione è congelata sul suo viso". Le emozioni hanno origine nei nostri bisogni fisiologici, come la fame, la sete, il desiderio sessuale, l'evitamento del dolore, la ricerca del piacere. Ma poiché una persona non è solo una risposta istintiva, ma possiede anche una coscienza, la reazione avverrà sia ai bisogni fisiologici che all'idea di se stessi. Ad esempio, se ti consideri intelligente, qualsiasi indicazione della tua stupidità provocherà un'emozione immediata e forte e sarà percepita come una vera minaccia per la tua esistenza fisica. Una volta che si attribuisce la qualità “questo sono io” a determinate informazioni, tali informazioni assumono realtà ed evocano forti emozioni. Se ora ti dico che una persona non è bella, difficilmente proverai emozioni al riguardo, perché non ti identifichi con questa persona. Ma se dico lo stesso di te, la questione è completamente diversa. Reagirai emotivamente a queste parole come se fossero un vero e proprio attacco fisico. Si scopre che l'apparenza delle nostre emozioni è anche collegata all'immagine di noi stessi, alle nostre idee, credenze e convinzioni. Se la realtà corrisponde a queste nostre idee, allora riceviamo le cosiddette emozioni positive; se non corrisponde, allora emozioni negative. Se l'emozione èQuesta è una reazione istantanea; un sentimento o un'esperienza è uno stato prolungato nel tempo. Essa, come l'emozione, riflette il nostro atteggiamento verso gli altri, verso il mondo e verso noi stessi. Ma poiché i sentimenti e le esperienze hanno un periodo di tempo, hanno origine dalle nostre emozioni, per poi nascere e consolidarsi grazie al pensiero *1. Un sentimento o un'esperienza non è un'emozione “pura”, ma una simbiosi di due o più emozioni. Inoltre, questa simbiosi non è equivalente, quindi ogni sentimento sarà puramente individuale. Ogni emozione in un sentimento e, di conseguenza, ogni sentimento differirà l'uno dall'altro per intensità, durata, profondità, condizioni di accadimento, livelli di manifestazione, direzione, caratteristiche di espressione (ad esempio colpire, urlare, piangere, ecc.) *2. Non esiste una relazione molto chiara tra sentimenti ed emozioni; la stessa emozione può esprimere sentimenti diversi *3, e lo stesso sentimento può essere espresso in emozioni diverse *4. Ora diamo un'occhiata a quanto sopra con un esempio. 1. I sentimenti nascono e si consolidano attraverso il pensiero. Ad esempio, prendiamo una sensazione come il risentimento. Immagina che durante una conversazione qualcuno vicino a te ti abbia detto una parola offensiva. La prima cosa che faremo è focalizzare la nostra attenzione su questa parola offensiva. Apparirà un'emozione, ad esempio la rabbia. Perché un sentimento appaia, dobbiamo mantenere la nostra attenzione su questa parola. La nostra immagine del mondo si restringe a questa parola e iniziamo a ripeterla a noi stessi. Non sentiamo più tutto il resto. Poi c'è un confronto tra la nostra idea come dovrebbe essere e ciò che abbiamo sentito. La mente rileva l’incoerenza e sorge il conflitto interno. Il risultato di un tale conflitto è l'emergere di un sentimento come il risentimento. È sorto un sentimento, quindi c'è una “promozione” di questo sentimento. Per la promozione vengono incluse le tue convinzioni, ad esempio, che non puoi essere insultato, che sei completamente diverso, che le persone non dovrebbero parlare male di te, ecc. Un’emozione può durare pochi secondi, ma i sentimenti sono già il prodotto del nostro “faticoso”. Per sostenere la sensazione che è sorta, inizieremo a scorrere all'infinito la parola offensiva nella nostra testa, cercando prove “inconfutabili” che questa parola non corrisponda alla realtà. Quindi possiamo condividere la situazione con gli amici, rafforzando ulteriormente questo sentimento di risentimento. Possiamo anche ricordare come questa persona ci abbia già offeso una volta. Facendo tutte queste azioni, alimenteremo ancora e ancora i nostri sentimenti. 2. Sentimenti o esperienze sono formati da due o più emozioni e differiscono l'uno dall'altro per intensità, durata, profondità, condizioni di accadimento, livelli di manifestazione, direzione, caratteristiche di espressione. Il risentimento si è formato dall'emozione della rabbia. Ma il risentimento non è un puro sentimento di rabbia; conterrà anche il sentimento di disgusto, rifiutando la persona che ci ha insultato, o il sentimento di paura, proteggendo l'immagine di sé stessi. L’intensità del sentimento dipenderà dalla forza della convinzione, ad esempio, che “non è bene insultarmi” o “non puoi insultarmi”. La durata, la profondità e il livello della manifestazione dipenderanno dalla vicinanza o dall'importanza della persona che ci ha offeso. Possiamo perdonare facilmente un insulto a qualcuno, ma serberemo rancore nei suoi confronti per molti anni. Sotto l'influenza dell'insulto, possiamo rispondere a qualcuno che ci ha insultato con una parola o un'azione ancora più offensiva. 3. La stessa emozione può esprimere sentimenti diversi. Ad esempio, l’emozione della gioia può essere presente in sentimenti come disprezzo, amore ed eccitazione. Nel disprezzo, la gioia deriva dalla sensazione di essere migliore dell'oggetto del disprezzo. Entusiasta del piacere imminente. Innamorato - dalla connessione con l'oggetto dell'amore. 4. Lo stesso sentimento può essere espresso in emozioni diverse. Ad esempio, l’odio può avere elementi di rabbia e sorpresa, oppure può avere elementi di disgusto e sorpresa. Ogni sentimento è molto individuale e dipenderà dalla percezione soggettiva di un evento, del mondo, di una persona o di se stessi. Abbiamo definito cosa sono le emozioni e i sentimenti. Successivamente vedremo se è possibile gestire i tuoi sentimenti e.