"3 Regole principali su come affrontare la paura"E inoltre, ti ricordo che il 15.03 [mercoledì] alle 17:00 [ora di Mosca] ci sarà una trasmissione in diretta di "Psicosomatica e metodi di liberazione" - sul mio canale YouTube - Timofey Aksaev [trasmissioni]. Posso dire con certezza che non tutti non solo comprendono correttamente il significato della paura in sé, ma non sempre la avvertono “adeguatamente”. È chiaro che intorno a noi (e dentro di noi) ci sono tanti diversi fattori spaventosi (non sempre catastrofici). !). E reagiamo ad essi non solo con i nostri pensieri e comportamenti negativi, ma anche “accendiamo” l'intera cascata di processi chimici e neurofisiologici che accelera al massimo questa nostra paura (spesso insieme ad ansia o panico. Rispondi onestamente a chi). trae vantaggio da questo stato di “buono” (tranne che per noi stessi)? È improbabile che siamo infinitamente felici quando avvolgiamo nella nostra testa un orrore incomprensibile, immaginiamo l'intera catastrofe con colori vividi e ancora non vediamo la luce alla fine del nostro tunnel fobico. I nostri genitori (educatori, insegnanti) hanno fatto a tanta fatica, preoccuparsi del nostro futuro per insegnarci ad avere paura. Nella nostra infanzia ci è stato insegnato ad avere paura di ciò che potrebbe essere pericoloso! Ad esempio, ci hanno intimidito con qualcosa di brutto (se prendiamo un brutto voto, torneremo a casa più tardi delle 21:00, faremo tardi a lezione, ecc.). Queste sono convinzioni da parte degli adulti che “). non ci ameranno, la prossima volta non andremo da nessuna parte, Se non vai all'università non vedrai il giocattolo desiderato” e tanti altri. ecc. Quindi, la ricetta è semplice: annota sempre esattamente quando iniziamo ad avere paura, ansia (riconosci la presenza proprio di questa paura, ansia!). In questo momento, immagina cosa potrebbe accadere (per davvero) una cosa così pericolosa. Di norma, in questa fase, le nostre paure sono illusorie e gonfiate da noi. È molto importante, in questo momento, sentire esattamente la tua vita reale (qui e ora) e non approfondire le tue dolorose fantasie per il futuro! Comprendi e determina esattamente come ti comporti in una situazione che ti spaventa? Ora immagina come ti comporteresti in una situazione simile se non provassi paura. Trova un modello dettagliato del tuo comportamento in una situazione simile, precedentemente spaventosa, ma senza paura! Di norma, tutti i modelli di comportamento che ci fanno orrore si basano sull'esperienza passata (la proiettiamo semplicemente nel futuro, dicendo che accadrà allo stesso modo di allora). Ma il passato non esiste più e il futuro non esiste ancora! Immagina che la cosa peggiore che potrebbe accaderci nella nostra vita sia già accaduta (ed è nel passato!).____________________________________________________Trasmissione in diretta “Psicosomatica e metodi di sollievo”15.03 [mercoledì] alle 17:00 [ora di Mosca]Canale YouTube - Timofey Aksaev [trasmissione]Vieni presto e tieni pronti carta e penna⤵️⤵️