白紙の紙を用意して、自分用の短いエッセイを書きます。 仕事や個人的な問題について簡単に説明してください。 さらに、今では、この問題があなたの人生のどの領域にあるのか、つまり産業か個人かは関係ありません。 あなたに関連する問題、あなたを苦しめる問題、夜も眠れない問題、そして解決策がないと思われる問題を 1 つ選んでください。次に、この問題のある状況がさらに発展すると、どのような最も恐ろしい、取り返しのつかない結果が生じる可能性があるかを考えてください。あなた個人にとっては？ たとえば、あなたが解雇される可能性があるかどうか、その結果を書き留めてください。 あるいは、こんな病気になるかも知れません。 何年も寝たきりになるということですか？ あなたに起こる可能性のある最悪のことは何ですか？今はどうやって暮らしていますか？ 働いていることが判明しましたか？ そしてかなり成功したでしょうか？ それに、気分はかなり良いですか？ すべてがそれほど怖くないことがわかりましたか？ そして、あなたはまだ生きて戦うことができます。そして、問題に圧倒され、すべてが悪く、何も改善できないように思えたときは、どのようにしてさらに悪化する可能性があるかを考えてみてください。 そして現実の生活に戻り、楽観的かつ喜びをもってそれを見つめてください。.