Dall'autore: Un po' di storia personale... oppure anche noi siamo la stessa gente... Una volta guardai un programma sui “trichechi”, gente che vive in inverno ! immerso nell'acqua o nuotato nell'acqua. Questa vista mi ha fatto venire la pelle d'oca e ho sentito davvero i brividi. Nei miei pensieri li condannavo (prenderanno il raffreddore, prenderanno la meningite, avranno la febbre, moriranno), lei era sorpresa dalla loro gioia (“è possibile nuotare nell'acqua fredda quando fa freddo? , e anche nuotarci dentro?”) ed era perplesso. La reazione è una sola: “Brrrr!” Nel 2009 (all'epoca lavoravo nelle forze speciali), il maggiore dell'educazione mi ha esortato a dare l'esempio ai soldati, a tuffarmi senza paura nel buco del ghiaccio (all'Epifania), cioè a dimostrare effettivamente un lavoro psicologico su te stesso, sui tuoi atteggiamenti. Quindi per la prima volta c'è stato un incontro con l'acqua fredda a 20 gradi sotto zero. Ricordo bene la gioia, la gioia e l'orgoglio per me stesso e per la mia azione, dal fatto che "ce l'ho fatta!" Poi ci sono stati tuffi una tantum solo all'Epifania, ma per qualche motivo quest'anno mi sono interessato al nuoto freddo. Finora questo è solo il “nuoto invernale”, il livello iniziale di allenamento in acqua fredda. È caratterizzato dall'immersione in acqua fredda per alcuni secondi e poi dal riscaldamento in un bagno. E così più volte entro 2 ore. Le sensazioni che avvolgono il corpo sono incomparabili. L'energia dell'acqua, il contrasto delle temperature (fuori -40 e nello stabilimento balneare +90) e il “bruciore da freddo” che si verifica al contatto con l'acqua ghiacciata portano il corpo a uno straordinario innalzamento. nella salute emotiva e mentale. Forza ed euforia che dura per diverse ore. Mi sono interessato agli effetti, alle sensazioni e agli stati dopo essere stato in acqua, così ho iniziato a studiare la letteratura sul nuoto freddo, chiedendo ai membri del gruppo che praticavano il nuoto freddo da molto tempo le loro esperienze e i risultati che ottengono. Vorrei condividere con voi questa esperienza e conoscenza. Il nuoto freddo è un tipo di nuoto associato non solo alla temperatura dell'acqua, ma anche alla durata della permanenza in essa, al suo contrasto rispetto all'ambiente esterno. Puoi farlo sia in inverno che in estate. Il nuoto freddo prevede il nuoto in acqua fredda o ghiacciata per un massimo di diverse decine di minuti. L'aspetto psicologico del nuoto freddo è il seguente: in primo luogo, è una meravigliosa opportunità per conoscere te stesso e le tue nuove capacità, in secondo luogo, è un'opportunità per sperimentare un mare di sensazioni inimmaginabili, esperienze indescrivibili e stati insoliti, incl; . cambiato; in terzo luogo, questo è un lavoro profondo su te stesso, sulle tue paure, dubbi, atteggiamenti negativi in ​​quarto luogo, questa è la gioia dei risultati, dalla comunicazione positiva con persone che la pensano allo stesso modo, dai cambiamenti visibili e tangibili nella salute, dall'aumento della qualità della vita; vita, dall'acquisizione di nuovi significati nella vita, dalla soddisfazione dell'inclusione nella vita stessa. L'interesse per il nuoto freddo può essere dovuto ai problemi pratici che risolve per diverse categorie di persone. Per i bambini, questo significa indurire, acquisire fiducia in se stessi, lavorare con autostima, dubbi e paure. Per le donne, questo significa preservare la bellezza (mantenere il proprio corpo e il tono della pelle) e la giovinezza, guarire da molte malattie psicosomatiche e problemi psicologici, sviluppare personale e cambiare la qualità della vita. Per gli uomini, questo è lo sviluppo della forza di volontà e dello spirito, il miglioramento fisico, l'indurimento psicologico, lo sviluppo di superpoteri, la resistenza allo stress, l'acquisizione di capacità di sopravvivenza in situazioni estreme, che generalmente porta allo sviluppo olistico di un uomo e alla soddisfazione interna da questi processi di auto conoscenza. Per le persone anziane, questo significa indurimento, ringiovanimento, recupero da malattie croniche, mantenimento del tono del corpo e dello stato d'animo, ricerca di nuovi significati nella vita, eccellente comunicazione positiva e carica di vitalità e, soprattutto, trasmettere la propria esperienza ai giovani.generazione, un senso di bisogno della società. L'effetto terapeutico del nuoto freddo si basa sull'utilizzo delle risorse interne del corpo umano. Ogni volta che una persona entra nell'acqua fredda, supera questa barriera d'urto, che si manifesta con spasmi e dolori alle spalle, al collo, alle ossa delle braccia, ai piedi e con disturbi del ritmo respiratorio. Dura fino a 1,5 - 2,5 minuti, dopodiché il corpo inizia ad attivare ulteriori risorse energetiche interne che mantengono la temperatura corporea vitale e attivano il lavoro degli organi interni. Questo regime di nuoto è accompagnato da una significativa perdita di peso e da processi migliorati di pulizia fisiologica del corpo. Uno studio decennale condotto dal Centro di Mosca "Adattamento umano in condizioni estreme dell'ambiente acquatico" sul fattore curativo dell'acqua fredda ha mostrato il suo grande potenziale. per il trattamento di una serie di malattie croniche, tra cui fegato, reni, malattie cardiache -sistema vascolare, nonché una significativa riduzione dell'età biologica del corpo (da 8 a 16 anni, facendo il nuoto freddo, una persona si indurisce). , diventa più forte, acquisisce energia e giovinezza, si sbarazza completamente o parzialmente delle piaghe che si sono accumulate in lui negli anni della sua vita. Immergendosi ancora e ancora nel buco del ghiaccio, una persona allena il proprio corpo, aumentando le sue capacità di adattamento, resistenza al raffreddore e resistenza allo stress. Tali esercizi aiutano: - uscire da uno stato di depressione durante situazioni stressanti a lungo termine nella vita; - aumentare i livelli base degli ormoni dello stress. L'aumento del livello basale di norepinefrina porta ad uno stato di vigilanza costantemente aumentato; - alleviare i dolori e i dolori reumatici - calmare i sintomi di un attacco asmatico - avviare il processo di diminuzione stabile e a lungo termine della pressione sistolica; ; - abbassare il colesterolo e la glicemia. Secondo le osservazioni, dopo 8-10 sedute, il contenuto di colesterolo è diminuito del 13-18% e lo zucchero del 15-20%, avvicinandosi alla norma e stabilizzandosi per diversi mesi - migliorando la circolazione sanguigna e il metabolismo nei tessuti - rallentando; invecchiamento cellulare prima della loro rigenerazione nei singoli organi; - aumento dell'elasticità e delle proprietà termoregolatrici della pelle - normalizzazione delle funzioni di scambio acqua-salino e gassoso del corpo attraverso la pelle con l'ambiente esterno; L'acqua fredda guarisce e guarisce, allo stesso tempo, è l'innesco che attiva i processi intrametabolici nel corpo: viene stimolata l'attività ormonale, quindi il metabolismo e, di conseguenza, la generazione di calore da parte del corpo e il rilascio di tossine . Un aumento del contenuto di norepinefrina nel sangue stimola il rilascio di ormoni tiroidei, la cui quantità determina la quantità di grasso bruciato. L'acqua fredda aiuta il corpo a trovare tutte le “medicinali” necessarie per l'autoguarigione e la guarigione. Il nuoto salutare freddo dà risultati positivi e duraturi dopo 10-12 sessioni e il risultato terapeutico dura diversi mesi sui pericoli derivanti dall'entrare e rimanere nell'acqua fredda. Come scrive Alain Bombard nel suo libro Overboard at Will: “Vittime di naufragi leggendari morti prematuramente, lo so: non è stato il mare a uccidervi, non è stata la fame a uccidervi, non è stata la sete a uccidervi! Dondolandoti sulle onde al grido lamentoso dei gabbiani, sei morto di paura. E le statistiche lo confermano: nel 90% dei casi, la morte di naufraghi alle latitudini settentrionali avviene non solo a causa dell'ipotermia (ipotermia), ma per paura, panico, mancanza di fiducia in se stessi e nelle proprie capacità. Pertanto, la causa principale delle tragedie è una barriera psicologica che deve essere superata. Il secondo riguarda i tuoi atteggiamenti, le tue idee sbagliate e le paure che ne derivano. Il terzo è l'ignoranza e la mancanza di competenze di base nell'acqua fredda. Cosa può aiutare un principiante ad affrontare tutto questo? Naturalmente, conoscenza delle reali capacità di una persona, formazione nelle competenze di base!