"Il desiderio stesso sarà sempre più forte della gioia di realizzarlo." Gail Goodwin Questa regola funziona per una persona ansiosa, che può desiderare costantemente qualcosa ed essere immersa in idee illusorie felicità, che sperimenterà quando il desiderio sarà soddisfatto. Ad esempio, il sogno di uno smartphone costoso e buono avrà un livello emotivo totale molto più elevato rispetto al possesso di uno smartphone stesso, che diventerà quindi un luogo comune. Alcune persone sono così ossessionate dai desideri che possono trascorrere ore preziose della loro vita desiderando l'amore della persona che amano o una nuova macchina. Il desiderio a volte è così forte che una persona invoca Dio, il destino, l'universo e dice che darebbe tutto per ottenere ciò che vuole. Quando l'eccitazione dell'anticipazione passa e tutte le forze e l'energia dirette al processo del desiderio passano e lasciano il posto alla sensazione di un obiettivo raggiunto, la sensazione di felicità non dura a lungo, sostituita dalla vita di tutti i giorni in modo semplificato , questo può essere spiegato da due processi: desiderio e soddisfazione del desiderio e, dal punto di vista neurofisiologico, dalla predominanza di dopamina e serotonina. La dopamina viene prodotta maggiormente quando desideriamo qualcosa e la serotonina quando riceviamo soddisfazione. Qualsiasi dipendenza si forma a causa dei desideri e principalmente a causa dell'ormone dopamina, perché l'anticipazione è molto più del possesso. Questo può essere visto chiaramente nella dipendenza dall'amore, quando una persona immagina una relazione con un partner, dialoga con lui in conflitto o, al contrario, ama appassionatamente. Queste forti emozioni dominano, a volte restringendo la coscienza solo all'oggetto di attaccamento, proprio come nella coscienza di un alcolizzato prevale il desiderio di bere e nella coscienza di un giocatore d'azzardo prevale il desiderio di giocare alla roulette. L'attesa della vittoria per l'eroe del romanzo F.M. Dostoevskij è molto più alto della sensazione stessa di vincere e di cosa farà con questa vittoria. Pertanto, una persona con ansia con predominanza di sogni e anticipazioni sviluppa facilmente una dipendenza. Il desiderio di non possedere, ma di volere, di sognare e pensare all'azione, e non al fare, a immaginare l'amore, e non amare Partendo dalla regola della “Via di Mezzo”, possiamo individuare due estremi: il vettore verso il desiderio e il vettore verso il possesso di ciò che si desidera. Un estremo è la fissazione solo sulla soddisfazione momentanea, senza comprendere e prevedere gli eventi che seguiranno, come ad esempio un eroinomane edonista. L'altro estremo è l'anticipazione del sogno ad occhi aperti, della riflessione e della visualizzazione, ma non dell'azione reale, di una persona ansiosa. I meccanismi attraverso i quali le emozioni di una persona ansiosa sono più elevate dall'anticipazione che dalla realizzazione dei desideri possono essere delineati da diverse regole. La quantità di dopamina e desideri rilasciati, rispettivamente, non è uguale alla quantità di rilasciata serotonina. Pertanto, l’acquisizione di un desiderio tanto atteso e sofferto per mesi non si traduce in un livello di felicità in un giorno o in un’ora. Successivamente, la persona si sente allo stesso livello di felicità del giorno prima e, ovviamente, è sorpresa che per qualche motivo non ci sia così tanta gioia come si aspettava. Ad esempio, puoi citare una delle storie di A.I. Kuprin, in cui un giovane scrive una storia e sogna di pubblicarla. Quando viene pubblicato su una rivista, ne è molto felice e mostra la rivista a tutti. Poi diventa devastato e triste e non capisce perché pensava che sarebbe stato molto felice dopo che il desiderio si fosse avverato. Il valore di un desiderio. Il piacere sarà maggiore se si è lavorato per soddisfare il desiderio. Diogene diceva che il miglior condimento per il cibo è la fame. Se la motivazione è alta e hai speso molti soldi per raggiungere un obiettivo, raggiungere questo obiettivo porterà più piacere che se questo desiderio fosse soddisfatto senza sforzo. Un viaggio a Parigi sarà più piacevole e ti darà più felicità se ti interessasse, cercassi un percorso e risparmiassi denaro di quanto ti è stato fornito proprio così. Inoltre, se ogni volta che andassi a Parigi senza sforzo, come se fosse solo una passeggiata, allora smetterebbe di avere valore per te ecesserà di dare emozioni. Adattamento edonico. Una persona si abitua a ciò che ha acquisito e non riceve piacere da ciò che ha raggiunto. Se, con l’aiuto degli strumenti e dei test più accurati, determinassimo il livello di felicità prima e dopo la realizzazione di un desiderio, esso apparirebbe sul grafico come un’onda che cresce, poi ha un picco e poi ritorna al livello successivo. livello originale. Uno smartphone acquistato diventa una cosa di tutti i giorni e un'auto è semplicemente un mezzo di trasporto. Gli psicologi Shane Frederick e George Lowenstein, che hanno studiato questo fenomeno, lo hanno chiamato adattamento edonico. Per illustrare questo processo, indicano le persone che vincono alla lotteria. Di norma, una persona fortunata può permettersi di vivere la vita che sognava. Si è scoperto, tuttavia, che dopo il periodo iniziale di ebbrezza, i vincitori non si sentono più felici di prima. Non ci sono molti modi per desiderare ciò che hai ed essere soddisfatto di ciò che ottieni, ma con un allenamento costante diventano regole di vita Visualizzazione negativa Inizialmente, devi decidere sullo sviluppo delle tue sfere di vita. Pensa a ciò che hai, non a ciò che non hai. Inizia con tutte le cose che dai per scontate. Trattiamo l'elettricità, la luce, il calore, la casa, il lavoro come cose ordinarie e ordinarie. Quando l'elettricità nel quartiere viene interrotta e le luci si spengono, quanto siamo felici quando vengono riaccese. Uno dei miei amici si è trasferito a Mosca e in una città di provincia, è stato difficile per lui trovare un buon lavoro, ha trovato un alloggio con grande difficoltà. Però, dopo aver lavorato lì per circa due anni, gli è diventato difficile andare a lavorare il lunedì, si è lamentato di avere solo uno studio, ma vorrebbe almeno un bilocale: “È di nuovo lunedì, lavoro per altri 5 giorni, quando è un giorno libero... Tutti hanno appartamenti grandi, ma io vivo in un monolocale.” E l'inconscio gli ha dato la risposta in sogno. In sogno, si rivide solo che era arrivato a Mosca senza soldi, lavoro, macchina e alloggio. Come lui, affittando una stanza in un appartamento comune, gira per Mosca per i colloqui ed era pronto a trovare qualsiasi lavoro in qualsiasi giorno della settimana. Quando si svegliò, si sentì incomparabilmente felice di avere un lavoro, di avere un posto dove vivere. Questa esperienza si chiama visualizzazione negativa, era usata dai filosofi stoici. Seneca descrive la tecnica della visualizzazione negativa in una lettera di consolazione a Marcia, una donna che, tre anni dopo la morte del figlio, era addolorata come il giorno del funerale. Scrive che, ovviamente, il fatto che abbia perso suo figlio è molto tragico, ma la morte avrebbe potuto portare via anche il resto dei bambini. Se parliamo di cose meno tragiche, di lavoro, acqua calda, vestiti e cibo, dovremmo farlo immagina due persone. Uno va al lavoro e lo tratta con disinvoltura, mentre l'altro immagina che ciò potrebbe non essere accaduto. Naturalmente, il secondo apprezzerà il lavoro più del primo. Uno dei modi di visualizzazione negativa è il seguente esercizio. Avrai bisogno di una matita, 5 fogli di carta, un posto tranquillo, siediti in una posizione comoda, accendi una musica piacevole e rilassante. Preparati per il compito. Rilassati attraverso la meditazione o la respirazione. Scrivi su ogni foglio 5 valori, cose, relazioni che ti sono veramente care. Otterrai 5 valori. i tuoi valori separatamente su ogni pezzo di carta ci sono 5 pezzi di carta - 5 valori. I valori della vita sono ciò in cui una persona crede, ciò che apprezza e senza il quale non può vivere. Questi sono i suoi obiettivi, linee guida, priorità, aspirazioni, ideali. Quando scrivi i tuoi valori, concentrati sulle immagini che sorgono in te e sulle emozioni che accompagnano queste immagini e pensieri. Ordina i tuoi valori in priorità 1, 2, 3 , 4, 5 , dove uno è il valore più importante Ora prendi un pezzo di carta con il valore numero 5 e mettilo da parte Immagina di aver perso questo valore nella tua vita. Concentrati su come ti senti riguardo alla perdita, visualizza e concentrati sulle emozioni negative della perdita. Immagina come vivi senza di essa..